新手学Photoshop CS5人像照片处理100例:超值实用版

作者：  杰创文化编著

出版社：科学出版社,2011

简介：　　 伴随着数码相机走进千家万户，摄影变得越来越大众化。但是受到拍 　　摄技术、拍摄设备以及天气环境等多方面因素的影响，我们拍摄出来的照 　　片或多或少会存在一些问题。如何才能让拍得不满意的数码照片重新变得 　　赏心悦目呢？《新手学Photoshop CS5人像照片处理100例》旨在帮助读者 　　快速掌握使用Photoshop CS5进行数码照片编辑和修饰的技巧，通过对各种 　　典型实例的技术分析和分步操作，让读者在掌握照片处理技法的同时，打 　　造出更加出色的数码照片效果。 　　 《新手学Photoshop CS5人像照片处理100例》是新手学习使用 　　Photoshop CS5进行人像照片处理的基础入门读物，书中详细地介绍了初学 　　者应掌握的基本知识、使用方法和操作步骤。本书从实用和易学的角度出 　　发，力求使读者学会用Photoshop进行人像照片处理，为自己服务。 　　 本书共分11章，由100个实例组成。第1章介绍了人像照片常见的简单 　　处理方法；第2章～第5章从人物五官、妆容、造型和身形上进行精细的修 　　复和修饰，打造出完美的人物：第6章～第7章讲述如何对人物的皮肤进行 　　磨皮和美白处理：第8章介绍人像照片的调色处理方法；第9章～第11章为 　　人像照片的高级处理方法，包括对人像照片的合成、特效和个性化制作等 　　。 　　 本书配1DVD多媒体教学光盘，光盘的内容极其丰富，具有极高的学习 　　价值和使用价值。光盘中不仅收录了书中全部实例的素材文件和最终效果 　　文件，同时还有播放时间长达410分钟的100个实例操作的视频教学文件。 　　此外，还超值附赠了精心整理的64个不同风格、样式华美的高清晰度PSD模 　　板文件以及89个经过精心整理和调试制作出的笔刷文件，便于读者使用和 　　提高创作效果。 　　 本书适合Photoshop CS5软件的初学者和摄影爱好者快速掌握照片的处 　　理和特效制作方法；也适合广大图像处理爱好者以及有一定设计经验、需 　　要进一步提高照片处理水平的相关行业从业人员使用；还可作为各类电脑 　　培训学校、大中专院校的教学辅导用书。 　　

风光摄影完全自学手册

作者：  神龙摄影编著

出版社：人民邮电出版社,2010

简介：　　 摄影是一门技术，需要对基本操作勤学勤练；摄影也是一门艺术，需要 　　通过各种表现手法来传达创作思想。作为主流的摄影类型，风光摄影一直深 　　受广大摄影爱好者的喜爱。面对同样的场景，要表达的思想不一样，所运用 　　的拍摄手法也是有差别的。构图用来对场景进行解构与整理，用光则是表现 　　拍摄主题的基础，曝光展示的是对环境的再现能力，色彩则成为最直接的感 　　情表达元素，当然还有镜头，不同的镜头拍摄出的效果也不尽相同。 　　 这些创作手法与工具的应用，都将在本书对风光摄影的诠释中得到淋漓 　　尽致的体现。本书适合对数码摄影感兴趣，特别是想快速提高风光摄影水平 　　的爱好者阅读。 　　

Photography composition

作者：  郭艳民著

出版社：中国传媒大学出版社,2011

简介：　　摄影构图是摄影创作的核心任务。《摄影构图（第2版）》主要讲授摄影画面创作的内部构成问题，其中包括构图艺术规律、画面构成元素处理、拍摄角度运用、色彩处理。光线处理、运动摄影等主要内容。《摄影构图（第2版）》对第1版的章节结构和内容做了较大的调整，加强了理论的深度，增加了一些新的图片摄影图例和影视作品片例，删除了部分陈旧的图例和文字。《摄影构图（第2版）》可以作为各高校摄影专业、导演专业。广播电视编导专业。照明艺术专业、电视新闻专业学生学习摄影专业知识的基础课教材，也可以作为广大业余摄影爱好者学习图片摄影、影视摄影的参考教材。

Practical English for business situations,Office talk

作者：  LiveABC编著

出版社：科学出版社,2011

简介：　　《抢救上班族英语:办公室会话篇(第2版)》以自主学习为设计理念，挑选求职英语中最常见的题材，内附真人实地拍摄、花费巨资打造的"多媒体影音互动光盘"，为广大读者提供了创新影像式互动学习、创新文字是互动学习和创新自我检测式互动学习资料。全书挑选了办公室英语中最常见的题材，共分12个单元，涵盖在办公室中会遇到的主题。从招聘员工、应聘新工作、上班第一天、新员工培训、上班族电话英语、参加策划回忆道年终时的员工绩效考核，以循序渐进的方式，整理各种办公室情境下的英语表达方式，让读者学习使用的职场英语。

建筑摄影

作者：  何惟增编著

出版社：中国建筑工业出版社,2006

简介：　　 建筑摄影是以建筑为拍摄对象，用摄影语言来表现建筑的专题摄影，它 　　在选题、视角、构图、用光、器材，乃至控制建筑透视失真的理解上都有自 　　己的，不同于它类摄影的特性。 　　 就摄影的创作而言，我们可以用各种手法来表现建筑：既可以用相机随 　　意地拍摄、记录建筑，也可以在光影构图上标新立异，抽象地表现建筑；既 　　可以利用超广角镜头或鱼眼镜头的透视变形来强调画面的戏剧性效果，完全 　　不顾被摄建筑原有的空间比例，也可以使用专业的移轴相机来控制透视失真 　　，追求一种几乎没有变形的透视效果；既可以通过暗房技术对建筑影像进行 　　再加工，探索一种纯几何图形的表现手法，也可以利用图像处理软件对直接 　　拍摄的数字图像，或通过数字化手段把传统胶片的影像变成电子文件的数字 　　图像进行再创作，用一种随心所欲的方式来表现建筑。不同的表现方式、不 　　同的表现风格有利于繁荣摄影创作。风格之间不存在谁高谁低的比试问题， 　　但确存在谁更适合为我所用，谁更有利于表现创作意图，有利于使拍摄的内 　　容和表现的形式更符合照片用途的问题。 　　 作为高等学校建筑学专业的摄影教材，本书所撰写的建筑摄影重在用摄 　　影的语言来完美地表现建筑，表现建筑的形体、空间、色彩和质感。本书在 　　第5、6章中用了大量的篇幅和照片实例来讲述建筑摄影的拍摄技巧，培养学 　　生从建筑和摄影的双重视角来观察拍摄主体，寻找理想的拍摄视角，用镜头 　　来推敲构图，用光来表现建筑，更重要的是培养学生通过摄影的审美过程去 　　发现、学习建筑的形式美，了解建筑在各种光线作用下的视觉效果，提高学 　　生三维空间的想像能力。 　　

会声会影X6DV影片制作/编辑/刻盘实战从入门到精通

作者：  楚飞编著

出版社：人民邮电出版社,2014

简介： "　　《会声会影X6 DV影片制作/编辑/刻盘实战从入门到精通》是“从入门到精通”系列中的一本。《会声会影X6 DV影片制作/编辑/刻盘实战从入门到精通》精心设计了200个实例，循序渐进地讲解了使用会声会影X6制作影视作品所需要掌握的知识点和操作技巧。全书分为5篇：软件入门篇＋捕获精修篇＋特效制作篇＋后期处理篇＋案例精通篇，共18章，主要内容包括：会声会影基本操作、运用海量媒体模板、素材的捕获与导入、素材的修整与校正、素材的精修与分割、制作视频转场特效、制作视频覆叠特效、制作视频滤镜特效、制作视频字幕特效、制作视频音乐特效、视频的渲染与输出、将视频刻录为光盘、会声会影扩展软件、专题拍摄——《君子之花》、旅游记录——《大美西藏》、儿童相册——《天真宝贝》、全家福相册——《家庭和睦》以及婚纱相册——《天长地久》等，基本上涵盖了会声会影X6视频制作的各种应用。随书附带1张DVD多媒体教学光盘，里面包含了书中200个案例的视频教程、源文件和素材文件。 　　《会声会影X6 DV影片制作/编辑/刻盘实战从入门到精通》采用“完全案例”的编写形式，兼具技术手册和应用技巧参考手册的特点，技术实用、讲解清晰，不仅可以作为影像设计初、中级读者的学习用书，也可以作为各类计算机培训中心、中职中专、高职高专等院校及相关专业的辅导教材。"

Practical English for business situations,meetings

作者：  LiveABC编著

出版社：科学出版社,2010

简介：《抢救上班族英语:会议英语篇》及附赠的互动光盘中整理了用英语开会时最重要的16个主题，通过真人拍摄的原声影片生动地呈现出来。您可以从中学到会议英语的各种技巧、句型和词汇，也可以通过英语视频会议，产品企划会议，绩效考评会议等实用单元轻松了解常见会议主题，从此再也不用为英语会议而头疼了。配送的多功能光盘还具有角色扮演，中英文字幕，语速调节，跟读对比，发音矫正，内置词典，网考模拟测验等强大的互动功能，全面提高您的听、说、读、写、译水平。 本丛书从上班族最常用、最棘手的英语会议、英文简报、求职英语、商业写作、商务书信、商务词汇、办公室英语、商业英语等8大主题入手，精心打造了超强的多功能学习光盘，通过生动的影片、详细的文字学习、实用的范例等多种手段帮助上班族迅速提升英语能力，增强职场竞争力。适合商务人士、办公室职员、商务英语爱好者，高年级大学生等读者阅读使用。 书中有光盘使用讲解。 光盘使用流程图：

数码单反摄影构图与后期编修，一本就够

作者：  黑冰摄影编著

出版社：电子工业出版社,2011

简介： 《数码单反摄影构图与后期编修一本就够》是一本讲解摄影构图知识的图书。全书分为理论知识、实拍技巧及后期处理3部分，构建了从前期准备到中期拍摄，再到后期处理的完整知识结构，实现学习摄影构图，一本就够！ 另外，《数码单反摄影构图与后期编修一本就够》还附赠了一张DVD光盘，内容包括佳能、尼康数码单反相机使用视频教学，数码照片后期修饰与处理视频教学，数码单反摄影常见问答150例，数码单反相机镜头宝典，以及本书讲解的所有后期处理实例的素材及最终效果文件。 全书语言简洁，图片精美，即使是刚刚接触摄影的读者，也能够通过阅读本书在较短的时间内掌握摄影技能，拍摄出令人满意的摄影作品。 本书由黑冰摄影编著。

轻松玩转手机摄影

作者：  陶晓云

出版社：清华大学出版社 2018年12月

简介：
《轻松玩转手机摄影》是《入门与进阶》系列丛书之一，是一本帮助手机摄影爱好者快速系统地掌握使用手机进行构图拍摄，提高摄影技术水平的摄影图书。《轻松玩转手机摄影》共分为10章，循序渐进地讲解关于手机摄影的各项知识和操作技巧。其中涵盖了手机摄影快速入门，手机摄影构图的技巧，曝光和对焦，应用光影和色彩，人物摄影的技巧，掌握魅力自拍，风光摄影的技巧，静物摄影的技巧，运动摄影的技巧，使用手机APP等内容。《轻松玩转手机摄影》采用图文并茂的方式讲述手机摄影技能和常见拍摄方法，使读者能够轻松上手，快速进阶。全书彩色印刷，附赠的DVD光盘中包含两套与《轻松玩转手机摄影》内容相关的多媒体教学视频和1本《人像摆姿拍摄便携手册》电子书。此外，光盘中附赠的“云视频教学平台”能够让读者轻松访问上百GB容量的免费教学视频学习资源库。《轻松玩转手机摄影》内容系统全面、案例照片精彩实用、拍摄心得及技法描述通俗易懂，是手机摄影初学者，以及希望进一步提高手机摄影技术读者的*参考书。

时尚人像摄影完全自学宝典

作者：  尚艺摄影编著

出版社：机械工业出版社,2011

简介：《时尚人像摄影完全自学宝典》内容非常丰富，几乎涵盖了时尚人像摄影的各个方面。图书部分由简入难、循序渐进地设置了构图篇、用光篇、操作篇、器材篇、实战篇、主题篇及后期篇7个篇章，包括40大知识点、153个小知识点；光盘部分包含相机及附件的安装、拍摄设置、镜头推荐、人像后期处理补充案例、镜头辞典、数码摄影小技巧等内容，共6部分、49个知识点；随书附赠的《人像实拍手册》含及摆姿、表情、发型、道具、服装及沟通等拍摄技巧讲解，对人像实战拍摄具有非常强的指导意义。 图书中几乎每个小知识点都采用实拍案例的形式，将内容拆解为“拍摄要点”以及包含器材使用技巧、相机设置技巧等在内的“拍摄技巧”，同时还把容易产生问题的“拍摄误区”向读者说明清楚，非常详尽地讲解了人像摄影中摄影师必知必会的知识点。 《时尚人像摄影完全自学宝典》采用了大量优秀人像摄影师的摄影作品。这些摄影师在时尚人像摄影领域都有着非凡的造诣，通过向这些专业摄影师学习，读者必定会获得最直接、最有用的时尚人像摄影知识。 作为一本基础的人像摄影书，《时尚人像摄影完全自学宝典》适合对时尚人像摄影感兴趣的业余爱好者、摄影发烧友研读学习，对刚刚进入影楼、摄影工作室的初级人像摄影师也具有非常强的学习价值。 点击链接进入： 《风光摄影完全自学宝典》 《时尚人像摄影完全自学宝典(附光盘1张)》 《李少白讲摄影:裁剪出好照片(附光盘1张)》 《远方的风景:人文风景摄影手册》 《数码摄影构图·光影·色彩》 《永恒之美:婚纱摄影实战解析》 《数码单反摄影构图从入门到精通》 《数码摄影构图宝典》 《数码单反风景摄影宝典(附光盘1张)》 《简明Photo词典:数码单反摄影精要全掌握》 《这样拍才更好:数码单反摄影专家诊所》 《数码摄影构图一点通》 《数码摄影傻瓜书》 《数码单反摄影从入门到精通(超值精华版)(附光盘1张)》 《DSLR数码单反摄影宝典(附光盘1张)》 《行摄无疆:李元大师讲风光摄影》 《光影寻梦:数码单反摄影从入门到精通》

数码单反人像摄影与后期编修，一本就够

作者：  黑冰摄影编著

出版社：电子工业出版社,2011

简介：《数码单反人像摄影与后期编修一本就够(全彩)》是一本讲解人像摄影知识的图书，全书可分为准备基础、镜头评测、实拍技巧和后期处理4个部分，从而真正做到从前期准备到中期拍摄，再到后期处理的完整知识结构，实现学习人像摄影，一本就够！ 首先，从拍摄人像的前期准备开始讲解，如熟悉拍摄环境、与模特沟通，以及器材准备与设置等，同时还包括一些人像摄影时常用的构图及光影运用技法。其次，《数码单反人像摄影与后期编修一本就够(全彩)》收集了各大原厂及副厂中适用于人像拍摄的镜头，共20多种，并对其性能、参数及性价比等方面进行了详尽剖析，对日后选择和使用人像镜头大有裨益。再者，《数码单反人像摄影与后期编修一本就够(全彩)》还讲解了棚拍专题、儿童专题、技巧大全和摆姿专题等章节，从而让读者在面对不同的情况及拍摄对象时，都能够进行拍摄，并指导模特进行正确的摆姿，从而使人像摄影事半功倍。最后，《数码单反人像摄影与后期编修一本就够(全彩)》精选了30余个典型的处理方法，详细剖析了制作方法及具体操作步骤。 另外，《数码单反人像摄影与后期编修一本就够(全彩)》还附送了一张DVD光盘，其中包括了数码照片后期修饰与处理视频教学、数码单反摄影常见问答150例、数码单反相机镜头宝典等实用资料。

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

a6300/a6000索尼微单完全摄影手册

作者：  北极光摄影

出版社：人民邮电出版社 2016年6月

简介：本书是专门为索尼α6300/α6000微单相机用户编写的一本相机使用与实拍宝典，并针对数码照片的后期处理进行了详细地讲解，提供从相机设置到拍摄技法，从场景实战到后期处理的“一站式”全流程摄影指导。本书还附赠超值DVD光盘，收录了相机设置简介、摄影理论知识、构图理论知识、拍摄技法、场景实战、数码照片后期处理等9类视频学习资源，视频讲解总时长超过20小时。本书适合索尼α6300/α6000微单相机用户和准备购买索尼α6300/α6000微单相机的摄影爱好者参考阅读。

Adobe After Effects CC 高手之路

作者：  李涛

出版社：人民邮电出版社 2017年05月

简介：
本书由Adobe中国专家李涛倾力编著，是一本集After Effects影视动画后期合成技术及技巧经验于一体的案例型图书。全书共10章，分别阐述了After Effects的基本概念和用途，介绍了蒙版的基础操作、矢量绘图的使用及三维合成功能，并通过诸多实例讲解了光线特效、艺术化特效、三维仿真特效以及在实拍素材基础上加入After Effects特效等影视后期合成常用处理手法。同时随书附带一张DVD多媒体教学光盘，内容包括书中部分案例的教学视频，让读者在学习本书的过程中，书盘结合一起使用，使学习更加轻松扎实。本书技术参考性强，涵盖面广，适合广大CG爱好者，特别是想进入或刚从事影视动画后期合成工作的初、中级读者阅读。想独立拍摄电影的爱好者，也可从中得到宝贵经验。

微课开发与制作从入门到精通

作者：  陈子超

出版社：人民邮电出版社 2016年6月

简介：本书系统地介绍了微课的基础知识、基础理论、研究成果、设计原理、开发技术和制作方法，通过制作案例，分别介绍了PPT自动播放、PPT 录屏、手写板 录屏、摄像头拍摄、手机拍摄、Flash动画、几何画板、录课笔录制等简单、快捷、易学易用的微课制作技术。关键内容采用微课教学、传授微课的制作方法，充分发挥了微课的教学优势，同时提高了读者的学习效率。书中内容包括了语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理、思想品德、信息技术、美术书法、音乐、体育、科学等中小学各学科的微课制作案例。本书的配套光盘提供了相关的教学微课、实例作品及制作素材，具有理论联系实际、系统性强、针对性强、实用性强、适用面广、易学易用等优点，非常适合一线教师学习和使用。本书可作为高等院校或职业技术院校师范类各专业、教育技术学专业、数字媒体技术专业等专业课程的授课教材以及各类微课开发培训教材，也可以作为中小学教师、中职和高职院校教师、普通高校教师及各类培训机构人员的参考用书。

摄影构图从入门到精通

作者：  杭行编著

出版社：中国青年出版社,2010

简介：　　 为什么会用相机，但是拍不出好照片？总觉得拍出的照片缺乏个人风 　　格？为什么别人拍出的照片很有特色？为什么大师总有用不完的拍摄手法 　　？不计其数的拍摄技巧需要都记住？摄影爱好者们都会遇到这样的瓶颈— 　　—构图。 　　 构图是学好摄影的第一步，而且有规律可循。本书从构图的概念讲起 　　，内容包含构图的元素、构图的基础、构图的原则、构图的技巧、构图的 　　形式等，让读者认清形形色色的照片背后的拍摄规律。此外，本书从旅行 　　与风景摄影、人像摄影和静物摄影三大类题材着眼，介绍构图在实拍中的 　　具体应用，揭示构图与时间、空间、画幅、光线、色彩、器材等诸多因素 　　之间的内在联系。通过学习本书，摄影入门读者和有一定实拍经验的爱好 　　者都会受益匪浅，愿本书能为您的摄影学习节省宝贵的时间。 　　

数码单反风景摄影宝典

作者：  新摄会摄影编著

出版社：机械工业出版社,2011

简介：《数码单反风景摄影宝典》针对风景摄影技法进行全方位的介绍。首先介绍拍摄风景照片前的准备工作，接下来从拍摄技术的角度，介绍如何应用不同的对焦方式、把握准确的曝光技巧、取景构图与用光的技法等，然后分别针对不同的拍摄对象与拍摄场景，介绍表现不同风景的实际拍摄技法，帮助读者更加灵活地面对各类拍摄情况。在把握与了解了实用的摄影技巧后，《数码单反风景摄影宝典》最后介绍了Photoshop软件的使用，为读者朋友推荐更多照片后期处理的方法，使拍摄者获取更完美的风景画面。 全书所选照片精致唯美，不仅可以带来视觉上的享受，同时通过拍摄参数的说明也能为拍摄者提供更多实用的拍摄信息。 《数码单反风景摄影宝典》全彩页印刷，页面设计简洁清爽，十分适合喜欢与享受摄影乐趣的广大摄影爱好者使用，也可作为自学读本或培训使用。 点击链接进入： 《风光摄影完全自学宝典》 《时尚人像摄影完全自学宝典(附光盘1张)》 《李少白讲摄影:裁剪出好照片(附光盘1张)》 《远方的风景:人文风景摄影手册》 《数码摄影构图·光影·色彩》 《永恒之美:婚纱摄影实战解析》 《数码单反摄影构图从入门到精通》 《数码摄影构图宝典》 《数码单反风景摄影宝典(附光盘1张)》 《简明Photo词典:数码单反摄影精要全掌握》 《这样拍才更好:数码单反摄影专家诊所》 《数码摄影构图一点通》 《数码摄影傻瓜书》 《数码单反摄影从入门到精通(超值精华版)(附光盘1张)》 《DSLR数码单反摄影宝典(附光盘1张)》 《行摄无疆:李元大师讲风光摄影》 《光影寻梦:数码单反摄影从入门到精通》

玩科学——幼儿园科学材料包教师指导用书大班附赠科学多媒体教学软件+北京市市级示范园东城二幼30多年课题成果+教师不用备课直接就用的超级轻松教学

作者：  者亚囡，王慧娟　著

出版社：中国农业出版社 2016年2月

简介：　　为解决目前幼儿园科学活动教师授课难度大、实验材料不好找等问题，北京市东城区第二幼儿园将多年教育科研重点课题成果转化成这套科学教学资源特色课程。该课程严格遵守《3～6岁儿童学习与发展指南》中“科学探究”领域的*新教育理念，创新性地将幼儿实际动手操作、探究使用的材料与软件授课功能相结合，应用于幼儿园一线科学教学活动，将教师授课的过程标准化，同时也解决了因教师人员流动对教学质量的影响。　　课程强调互动技术与幼儿园探究式科学教学模式相结合，注重多媒体使用的适宜性和趣味性；注重与幼儿实际生活经验相结合，增加互动性；注重将幼儿课堂的被动接受、教师灌输变为幼儿主动探究、观察、猜想、验证、推理得出实验结果。课程内容以丰富有趣的动物、植物、自然现象、物理现象等科学信息为主要载体，同时利用高新技术，实现了虚拟与现实相结合的课堂互动教学，不仅能引起幼儿的强烈兴趣，而且方便教师授课，从而提升幼儿园的教学质量，解决教学过程中材料难找的问题，为教学活动的开展提供方便。　　全套课程按照幼儿各年龄段的认知经验及生长发育特点，分为托、小、中、大班，再按照上、下学期的不同分为8本教师指导用书，配套幼儿用书及材料包设计，为教师提供详细的教案，主要内容包括：活动名称、活动目标、活动重点、活动难点、活动准备、活动过程（主题猜想、实验材料准备、探究验证、总结梳理）、活动延伸、超级链接、家园共育、环境创设、活动反思等栏目，为一线教学提供完备的参考。　　同时，每本书配有一张教学版光盘（多媒体教学软件），主要包括8个模块：活动目标、实验材料、发现剧场（动画片）、主题猜想（PPT课件演示动画）、科学实验（DV拍摄）、小牛顿课堂（PPT课件演示动画）、活动延伸（DV拍摄）、游戏空间（电子游戏）。　　借助多媒体互动教学的模式，在电子白板、一体机等交互式的多媒体设备上进行教学，*直观、明了地启发、引导幼儿进行自主探究，通过动手操作材料，获得直接经验，了解科学现象及其简单原理。　　者亚囡、王慧娟主编的《玩科学--幼儿园科学材料包教师指导用书（附光盘大班上适合5-6岁幼儿）（精）》可供广大幼儿园一线教师及幼师相关专业教学使用，亦可供幼儿家长阅读参考。

风景摄影从入门到精通

作者：  杭行编著

出版社：中国青年出版社,2011

简介：　　 杭行编著的《风景摄影从入门到精通(附光盘)》针对初、中级风景摄 　　影爱好者的需求编写，全面详细地阐释了拍好风景照片的秘诀以及在旅行 　　途中利用相机记录美景、表达情感的方式。《风景摄影从入门到精通(附光 　　盘)》共十五章，内容涵盖了风景摄影的方方面面，包括关于风景摄影和优 　　秀风景摄影作品的思考，相机、镜头、附件的选用，曝光、构图、用光、 　　色彩等理论知识的运用，以及春夏秋冬、自然风景、特写景观、旅行风景 　　等典型拍摄题材的实拍技法。相信通过学习《风景摄影从入门到精通(附光 　　盘)》，摄影入门读者和有一定经验的爱好者都会有所收益，完成从风景摄 　　影新手到风景摄影高手的转变。 　　

定格动画技法

作者：  张英杰主编

出版社：中国水利水电出版社,2013

简介：张英杰主编的《定格动画技法》以一站式阐述定格动画的发展历程。针对动画专业的在校学生，全面剖析了定格动画的材质种类、制作工艺、流程方法，前后期的设计制作与合成，以具有中国特色的偶动画为基本视点，实例解析制作步骤，全书对比中外定格动画的特点，用实例贯穿整个动画的制作流程，详细地阐述了定格动画的制作方法，材质、骨骼的替代等实际问题，书中还由浅入深地讲解了定格动画的原理、角色制作、场景制作、拍摄技巧、灯光设置、道具制作以及后期合成等技术。在跟随制作过程中你会看见自己亲手制作的动画作品，它展现了不同的民族特色，以用信手拈来的材质替代昂贵的材料，改变了过去由于望尘莫及的材质所带来的尴尬局面，由此引发学生的创作热情。 《定格动画技法》适用于高等院校动画专业师生和高等职业技术院校师生以及动画设计爱好者参考使用。