轮滑

　　一、轮滑运动基本知识／1
　　 (一)轮滑运动的起源和发展／2
　　 (二)轮滑鞋的准备／3
　　 (三)轮滑的安全事项／6
　　二、准备活动／7
　　 (一)关节活动／8
　　 (二)装备穿戴／14
　　三、扶杆学习／17
　　 (一)扶杆站立／18
　　 (二)扶杆蹲起／20
　　 (三)扶杆踏步／22
　　 (四)扶杆单腿支撑／24
　　 (五)扶杆内压／25
　　 (六)扶杆外压／26
　　 (七)“T”字刹车／27
　　四、原地学习／31
　　 (一)原地平衡体验／32
　　 (二)原地左右移动中心／33
　　 (三)压内刃体验／35
　　 (四)压外刃体验／36
　　 (五)原地蹲起／36
　　 (六)摔倒与站起／38
　　五、前滑／4l
　　 (一)“V”字站立／42
　　 (二)“V"字行走／43
　　 (三)向前蹬滑接“T”字刹车／44
　　 (四)“一”字步前滑／47
　　 (五)双脚平行前滑／50
　　 (六)内“八”字刹车／52
　　 (七)葫芦步前滑／54
　　 (八)前剪步滑行／56
　　 (九)玛丽步前滑／59
　　 (十)双脚前轮前滑／62
　　 (十一)蟹步滑行／64
　　 (十二)燕式平衡前滑／67
　　六、倒滑／71
　　 (一)内“八”字站立／72
　　 (二)内“八”字倒走接“V”字刹车／73
　　 (三)倒滑／76
　　 (四)双脚平行倒滑／78
　　 (五)倒葫芦滑行／80
　　 (六)倒剪步滑行／82
　　 (七)弓步倒滑接“T”字后刹／84
　　七、转弯滑行／87
　　 (一)两脚前后站立惯性转弯／88
　　 (二)“A”字转弯／91
　　 (三)蟹步转内弯／94
　　 (四)蟹步转外弯／96
　　 (五)双脚转“3”／98
　　八、“S”滑行／10l
　　 (一)双脚“S”前滑／102
　　 (二)单脚“s”前滑／105
　　 (三)蟹步“S”前滑／108
　　 (四)双脚“S”倒滑／110
　　 (五)单脚“s”倒滑／112
　　九、绕桩练习／115
　　 (一)双鱼游水／116
　　 (二)玛丽步前绕桩／119
　　 (三)双脚尖独轮前绕桩／121
　　 (四)单脚前绕桩／125
　　 (五)蟹步绕桩／128
　　 (六)双脚倒绕桩／13l
　　 (七)单脚倒绕桩／134
　　 (八)前剪步绕桩／136
　　 (九)蟹剪步绕桩／139
　　 (十)倒剪步绕桩／142
　　 (十一)横向进倒剪步绕桩／146
　　 (十二)攀藤／155