Basic skills of Wushu

目录
第一章 走进武林
第二章 武术基本功的概念、特点与作用
一、 武术基本功的概念
二、 武术基本功的特点与作用
第三章 武术基本功的分解教学与图解
第一节 手形与手法
一、 手形
二、 手法
第二节 步形与步法
一、 步形
二、 步法
第三节 跳跃与平衡
一、 跳跃
二、 平衡
第四节 跌扑滚翻
一、 抢背
二、 鲤鱼打挺
三、 侧空翻
四、 旋子
五、 转体360°
第五节 基本动作与组合练习
一、 基本动作
二、 组合练习
第六节 腿功
Chapter Ⅰ Entering Wushu World
Chapter Ⅱ The Concept, Characteristics and Functions of Wushu Basic Skills
Ⅰ. Concept of Wushu Basic skills
Ⅱ. Characteristics and Functions of Wushu Basic skills
Chapter Ⅲ Step-by-step Teaching and Illustration of Wushu Basic Skills
Section Ⅰ Hand Forms and Hand Techniques
Ⅰ. Hand Forms
Ⅱ. Hand Techniques
Section Ⅱ Step Forms and Step Techniques
Ⅰ. Step Forms
Ⅱ. Step Techniques
Section Ⅲ Jump Movements and Balance Movements
Ⅰ. Jump Movements
Ⅱ. Balance Movements
Section Ⅳ Tumbling and Rolling Movements
Ⅰ. Shoulder Roll
Ⅱ. Carp Skip-up
Ⅲ. Side Somersault
Ⅳ. Butterfly
Ⅴ. Jumping-turning Body 360 Degrees to Right
Section Ⅴ Basic Movements and Combination Movements
Ⅰ. Basic Movements
Ⅱ. Combination Movements
Section Ⅵ Leg Movements
一、 正压腿
二、 侧压腿
三、 后压腿
四、 弓步压腿
五、 仆步压腿
六、 正搬腿
七、 侧搬腿
八、 竖叉
九、 劈横叉
十、 站桩
十一、 踢腿
第七节 腰功
一、 前俯腰
二、 甩腰
三、 涮腰
四、 下腰
第八节 肩功
一、 压肩
二、 单臂绕环
三、 双臂绕环
四、 两臂交叉绕环
五、 左右绕环
第九节 保护帮助
一、 肩功
二、 腰功
三、 腿功
四、 跳跃
第四章 武术基本功的教学与训练展示
第一节 教学与训练的原则
一、 自觉积极性原则
二、 教学直观性原则
Ⅰ. Front Leg Stretch
Ⅱ. Side Leg Stretch
Ⅲ. Backward Leg Stretch
Ⅳ. Leg Stretch in Bow Step
Ⅴ. Leg Stretch in Crouching Step
Ⅵ. Front Leg Lifting
Ⅶ. Side Leg Lifting
Ⅷ. Cross-splitting
Ⅸ. Parallel-splitting
Ⅹ. Stake Stance
Ⅺ. Kick
Section Ⅶ Waist Movements
Ⅰ. Bending Down Waist
Ⅱ. Bending Body Forward and Backward
Ⅲ. Circling Waist with Arm Sweeping
Ⅳ. Back Bend, Bending Waist Backward into Bridge
Section Ⅷ Shoulder Movements
Ⅰ. Shoulder Stretching
Ⅱ. Single Arm Circling
Ⅲ. Double Arms Circling
Ⅳ. Crossed Arms Circling
Ⅴ. Left-right Circle Round
Section Ⅸ Protection and Help Methods
Ⅰ. Shoulder Movements
Ⅱ. Waist Movements
Ⅲ. Leg Movements
Ⅳ. Jump Movements
Chapter Ⅳ Teaching and Training Presentation of Wushu Basic Skills
Section Ⅰ Principles of Teaching and Training
Ⅰ. Principle of Consciousness and Enthusiasm
Ⅱ. Principle of Visualizability
三、 区别对待性原则
四、 教学系统性原则
五、 学练相长性原则
六、 教学周期性原则
七、 训练多样性原则
第二节 教学与训练注意事项
一、 由浅入深,循序渐进
二、 坚持经常,持之以恒
三、 不怕苦累,不畏困难
四、 方法正确,路线清楚
第三节 教学与训练的结构分析
第四节 武术基本功的教学与训练安排
一、 准备部分
二、 基本部分
三、 整理放松
附录 武术基本功常用词汇与日常用语
常用词汇
日常用语
Ⅲ. Principle of Distinct Treatment
Ⅳ. Principle of Systematization
Ⅴ. Principle of “Teaching Benefits Studying as Well as Training”
Ⅵ. Principle of Periodization
Ⅶ. Prnciple of Variety
Section Ⅱ Attentions of Principles of Teaching and Training
Ⅰ. Practising Gradually and Progressively
Ⅱ. Being Patient on Training
Ⅲ. Don't be Afraid of Pains and Difficulties
Ⅳ. Using Correct Methods and Clear Route
Section Ⅲ Structural Analysis of Teaching and Training
Section Ⅳ The Plan of Teaching and Training of Wushu Basic Skills
Ⅰ. Warm-up
Ⅱ. Basic Training Exercise
Ⅲ. Relaxing Exercise
Appendix The Basic Commonly Used Vocabulary and Terminology of the Basic Skills of Wushu
Common Glossary
Common Vocabulary
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