瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽

【作者序】能量提升·身体和谐 / LULU
【作者序】自然纾解·身心平衡 / 吴宛竹

☆PART 1 【a view】亮丽身心看这边
1.「补充医学」并非民俗疗法
2.自然、平衡、和谐合一的脊骨神经医学
3.身、心、灵合而为一的古老瑜伽
4.脊骨神经医学与瑜伽的科学性
5.医学结合运动的自然健康新主张
☆PART 2 【Healthy】内在健美随时做
1.拒当忧郁睡美人―神经系统
·症状一 头痛
·症状二 失眠
·症状三 情绪低落忧郁
·症状四 免疫系统失调
2.一吐一吸美丽再现―呼吸系统
·症状一 气喘
·症状二 鼻过敏
·症状三 感冒
3.来来去去轻松自如―排泄消化系统
·症状一 便秘
·症状二 胃溃疡
·症状三 肠躁症
4.身心平衡最愉悦―循环系统
·症状一 经前症候群
·症状二 食物过敏
☆PART 3 【Beauty】外在极线美体这样做
1.宝背你的性感部位―肩颈
·耸肩
·高低肩
·头前倾
2.呵护美的线条―上背
·驼背
·肩胛骨外翻
·上部位脊椎侧弯
3.重要生殖地带―下背
·下背疼痛
·下部位脊椎侧弯
·腰痛
4.水蜜桃的秘密－美臀
·骨盆前倾
·骨盆后倾
·梨状肌症候群

DVD内容：
内在篇 / 内在健美
神经系统：过多的负担、过度的用脑会让你的身体负荷过重。需要来瑜伽一下，让自己回到最初的美丽。
(1) 头痛—站立前弯式、挂腿式
(2) 失眠—拱桥式、锄式
(3) 忧郁 情绪低落—头碰膝式、摊尸式
(4) 免疫系统失调—平板式、金字塔式
呼吸系统：呼吸影响血液、肌肉的代谢率与身体的新陈代谢，而瑜伽的呼吸法着重在训练肺叶的扩张，一吸一吐轻松达到健康瘦身的效果。
(1) 气喘—牛面式、桥式延展上胸
(2) 鼻过敏—鱼式、站立前弯式
(3) 感冒—骆驼式、斜面式
消化排泄系统：排便不顺比较容易小腹突出或肥胖，情绪问题也易此而起。做瑜伽，一起好好爱惜消化器官，让身体减少负担。
(1) 便秘—肩立式、弓式
(2) 胃溃疡—站立前弯式、蝗虫式
循环系统：内分泌的变化也会影响情绪及新陈代谢，甚至影响身材及皮肤。能透过瑜伽及良好的生活及饮食习惯，让身体的循环回归正常运作。
(1) 经前症候群—完全休息式、三角前弯式
(2) 食物过敏—扭转式、三角扭转式

外在篇 / 极线美体
肩颈调整：做瑜伽，调整肩颈线条，恢复与纾放最能表现女人性感、特质的肩颈美。
(1) 耸肩—背后祈祷式、反手拉
(2) 头前倾—喷泉式、桥式
(3) 高低肩—推墙式、金字塔式
上背调整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保养。随时做瑜伽，注意脊椎及肌肉的线条，维持少女的体态。
(1) 驼背—前冲式、鱼式
(2) 上部位脊髓侧湾—推墙式、猫式
(3) 肩夹骨外翻—骆驼式、蝗虫式
下背调整：这个部位受伤或下部位脊椎侧弯，会直接影响生殖系统与女性的生理周期。透过瑜伽动作，自然且安全地改善！
(1) 腰痛—婴儿式、青蛙式
(2) 下背疼痛—全身放松式、坐姿扭转式
(3) 下部位脊髓侧弯—左右拉手、三角延伸式
美臀线条：西洋梨的身材，走样的臀型，除了影响外观也易造成骨盆关节问题，影响子宫卵巢功能与新陈代谢及皮肤状况，来做瑜伽，让臀部更有线条也更健康。
(1) 骨盆前倾—椅子式、海鸥式
(2) 骨盆后倾—三角式、弓式
梨状肌疼痛—盘腿前弯式、鸽子式