中医养生

　　序一
　　序二
　　前言
　　上篇 长寿养生之道
　　第一章 饮食养生/3
　　 一、茶疗及其适用病症/3
　　 二、酒疗及其适用病症/4
　　 三、醋疗及其适用病症/5
　　 四、果疗及其适用病症/6
　　 五、蛋疗及其适用病症/6
　　 六、菜疗及其适用病症/6
　　 七、禽疗及其适用病症/7
　　 八、粥疗及其适用病症/7
　　 九、“药食同源”保健养生/8
　　 十、74种常用食品的保健效应/9
　　第二章 体艺养生/15
　　 一、体疗养生三个要点/15
　　 二、体疗养生六大好处/16
　　 三、书画凝神意守/16
　　 四、娱乐怡神养性/16
　　第三章 四季养生/18
　　 一、春季养生术/18
　　 二、夏季养生术/19
　　 三、秋季养生术/19
　　 四、冬季养生术/20
　　第四章 房居养生/22
　　 一、房事关键在于适度/22
　　 二、“七损八益”养生含义/23
　　 三、房中节精保精四法/24
　　 四、强肾保精六种功法/26
　　 五、养生重在起居有常/27
　　 六、春夏秋冬起居有道/30
　　第五章 浴疗养生/32
　　 一、耐寒锻炼冷水浴/32
　　 二、发汗祛病温泉浴/32
　　 三、与光对话日光浴/33
　　 四、休闲养生森林浴/33
　　 五、碧波荡漾海水浴/33
　　 六、去痛除疾泥浆浴/34
　　第六章 功法养生/35
　　 一、五禽戏强身健体/35
　　 二、自然静坐养生法/36
　　 三、气功的伪科学及其科学性/37
　　第七章 心理养生/39
　　 一、中医养生话五志/39
　　 二、微笑通窍保健康/40
　　 三、中医医生要重视意疗/41
　　 四、中医意疗常用九法/42
　　第八章 针药养生/46
　　 一、人体保健常用五穴/46
　　 二、养生保健按摩六法/47
　　 三、拔罐、刮痧功用不同/48
　　 四、服用保健中药要遵循五个原则/49
　　 五、常用安全而有效的保健中药分类/49
　　第九章 保健养生/51
　　 一、抗衰防老养生效法/51
　　 二、美发医方及其宜忌/54
　　 三、中医教你告别亚健康/55
　　 四、养生之道六个之“最”/56
　　下篇 健康养生之道
　　第一章 冠心病/63
　　 一、冠心病自我发现及对策/63
　　 二、着急与大笑都是冠心病诱发和加重的罪魁/64
　　 三、冠心病的辨证养生/65
　　 四、冠心病的中医食养/70
　　 五、冠心病的保健功法/73
　　 六、冠心病的四时养生/75
　　 七、冠心病人如何选择中成药/77
　　第二章 高血压/79
　　 一、高血压病是世界上最常见的心血管病/79
　　 二、高血压病的中医食养/81
　　 三、高血压病的意疗原则/85
　　 四、高血压病的体疗选择/85
　　 五、高血压病的冬夏养生要诀/87
　　 六、高血压病的非药物疗法/88
　　 七、高血压病的生活宜忌/89
　　 八、高血压病如何选用中成药/90
　　第三章 中风病/92
　　 一、中风病的养生妙法/92
　　 二、中风病提倡防重于治/94
　　 三、中风病患者膳食调养食谱/95
　　第四章 糖尿病/97
　　 一、中医认识糖尿病/97
　　 二、糖尿病的中医膳食疗法/98
　　 三、糖尿病的心理养生/100
　　 四、糖尿病的四季养生/101
　　 五、糖尿病的运动养生/104
　　 六、糖尿病的自然疗法/105
　　 七、糖尿病的中成药选用/106
　　第五章 咳喘病/108
　　 一、咳喘病防重于治/108
　　 二、咳喘治疗分清虚实/109
　　 三、止咳决非见咳止咳/110
　　 四、咳喘病的膳食宜忌/111
　　第六章 胃病/113
　　 一、胃病小常识/113
　　 二、胃病的病从口入和病从口出/114
　　 三、胃病的心理调养/118
　　 四、胃病的四季调养/119
　　 五、胃病的按摩保健/120
　　 六、胃病中成药选用指南/121
　　第七章 失眠病/123
　　 一、失眠病的中医病因/123
　　 二、失眠病的临床分类/123
　　 三、失眠病的辨证治疗/124
　　 四、催眠单方验方选编/125
　　 五、失眠病的饮食疗法/125
　　 六、催眠术的综合疗法/126
　　第八章 妇儿病/129
　　 一、月经病的养生重在养心/129
　　 二、带下病养生重在节食/130
　　 三、妊娠后养生重在防劳/131
　　 四、更年期养生重在抑躁/131
　　 五、小儿积滞如何调理养护/133
　　 六、小儿保健重在“四应一动”/134
　　 七、小儿关键在于调理脾胃/135
　　第九章 癌瘤病/137
　　 一、癌瘤“难治”绝非“不治”/137
　　 二、中医治癌“以人为本”/137
　　 三、意疗是抗癌成败的首务/139
　　 四、癌瘤患者的忌口和食疗/140
　　 五、癌瘤患者要动，不要大动/142
　　 六、忠告癌瘤朋友三句话/143