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简介
经常按摩，作用于人体特定的穴位和肌肉部位，使整个身体放松，气血更畅通，从而达到消除身体不适，特别是各种疼痛，和预防、辅助治疗疾病，缓解压力的作用。本书针对上班族常见的身体不适和疼痛，提出利用每天睡前15分钟，按摩特定穴位来改善身体状况，预防疾病。全书包括如何迅速上手，按摩十大名穴，上班族常见毛病家庭自我按摩方法三个部分。
目录
第一章 轻松学按摩不懂穴位也无妨哪痛按哪手指梳头 干洗脸，清爽一整天常按头颈肩，缓解疲劳常摩腹，助消化搓脚心，赶走疲乏和失眠捏小腿5分钟，捏出好脾胃动动手指，活络筋骨简单3步，学会穴位按摩按摩之前需要确定的事项第1步：为正式按摩做准备第2步：看图取穴找穴，又快又准第3步：用正确手法对症按摩按摩结束后的注意事项初学者的常见疑问如何知道找准穴位没何时按摩效果最好一次按摩多长时间按摩力度按摩时的衣着感觉按摩力度不够按摩结束身体的反应按摩后没有反应按摩后出现青紫瘀斑第二章 解决疼痛，立竿见影颈肩痛头痛胃痛腰肌劳损腰椎间盘突出腰扭伤坐骨神经痛背痛牙痛落枕手臂酸痛腹痛小腿抽筋足跟痛膝痛第三章 睡前一刻钟，按除疲乏睡眠好头昏脑涨疲劳乏力眼睛疲劳失眠多梦皮肤粗糙黑眼圈、眼袋心情烦躁神经衰弱手脚冰凉打鼾第四章 身体不适，按按就有效感冒咳嗽糖尿病高血压高脂血症肩周炎慢性胃炎慢性咽炎慢性鼻炎腹胀便秘阳痿早泄前列腺炎月经不调痛经盆腔炎更年期综合征乳腺增生白带异常
睡前按摩一刻钟，病去痛消好轻松
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