Emotion May Hurt You

目录
第一章 情绪的起因
一 什么是情绪
二 我们对情绪了解多少
三 情绪的两极性
四 情绪的分化
什么是情绪和情感
情绪、情感和需要
情绪、情感的联系和区别
五 情绪的分类
心境
激情
应激反应
第二章 形成和影响情绪的几个方面
一 遗传对情绪的影响
二 快乐也遗传
三 什么是性格
四 性格与气质
五 情绪、情感与性格
六 情商的概念与思想的变革
中国父母应该向卡耐基学习
情商在人际关系中的精彩表现
诚意
情绪医生
21世纪需要高情商
情商的改善与评估
七 心理因素
八 呼吸对情绪的影响
九 饮食对情绪的影响
十 影响情绪的神秘物质
十一 影响情绪的其他方面
遗传素质为人们提供了生物前提
社会环境是人们成长的决定性条件
教育在人们成长中起主导作用
主观努力是人们成长的内动力
第三章 情绪的表现方式和方法
一 生理变化
皮肤电阻变化
心率和血压
呼吸和电波图
测谎仪
二 情绪的行为反应
生气
生闷气和憋气
愤怒和易暴易怒
抑郁
懊悔和沮丧
羞愧和内疚
感情用事和一时冲动
忧虑和焦虑
嫉妒
恐惧
厌倦
排斥
悲伤
寂寞
希望
幻想
牢骚
抱怨
仇恨
自恨
骄傲
傲慢与偏见
自卑与自欺
第四章 情绪给我们带来了什么
一 情绪与健康
情绪和健康有什么关系
二 情绪所引发的后果
三 对情商的认识和理解
四 情商对人的影响
五 情商与智商的协调统一
六 什么是心理危机
第五章 如何调整和优化情绪
一 如何保持心理健康
二 情绪的可改造性
三 承认有不良情绪的存在
四 如何使自己冷静
五 分析情绪产生的原因——思维是关键
六 让内心充满爱
父母之爱
爱情
手足之爱
七 运动让我们积极
八 音乐使人心灵复苏
九 更广泛的艺术治疗
艺术治疗重在体验
十 与镜子的对话
十一 倾诉
十二 遗忘与转移
十三 缓解紧张情绪的几种有效方法
第六章 如何宣泄自己的情绪
一 什么是宣泄疗法
二 多种多样的发泄方式
第七章 优化情绪和原始情绪的差异
一 情绪健康的人应该是什么样
二 反社会的人及其特征
三 自我完善
四 优化情绪与未调节情绪的比较
第八章 健康情绪必备
一 让自己“忙”着
二 关于“忍”和“让”
三 适应生活
四 对待“危机”
五 学会冷静应变
六 少解释，多“笑笑”
七 呵护身体
八 善待自己
九 多倾诉
十 学会赞美和批评
十一 自信
十二 男女有别
十三 太敏感的人不快乐
第九章 好心情给我们好生活
一 “笑一笑，十年少”
二 宁心养神
三 拥有平常心
四 内心轻松，生活美好
让情绪锻炼与体格锻炼同行
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