健身三原气功[电子资源.图书]

目录
第一节 无极桩
第一章 三原气功预备功
第二节 “哈”字诀放松法
第三节 丹田贯气法
第四节 丹田入力法
第五节 丹田平行贯气法
第六节 预备功注解
第二章 三原引气功
第一节 旭日 东升
第二节 平沙落雁
第三节 轻舟摇橹
第四节 猿臂轻舒
第五节 云龙回首
第六节 井缆直入
第七节 金鸡报晓
第八节 引龙入海
第九节 引气功注解
第三章 三原动功
第一节 练功要求
第二节 收功
第三节 几点说明
第四章 三原行功
第一节 自然步累吸法
第二节 扣步开合曲伸纳气法（扣步开合法）
第五章 三原明目功
第一节 转颈法
第二节 合谷穴按搓法
第三节 眼部 穴位按压呼吸法
第四节 太极球气照转睛法
第五节 阴阳手拉气引睛法
第六节 “啊”字音闪目法
第七节 收功
第六章 三原鹰爪大力桩
第一节 探爪式
第二节 提环式
第三节 分山式
第四节 搜山式
第六节 收功
第五节 归元式
第七章 三原沐浴功
第一节 浴手
第二节 浴面
第三节 按捏头颈部
第六节 浴鼻
第四节 梳头、浴头皮
第五节 浴眼
第七节 浴耳、鸣天鼓
第八节 转睛
第九节 浴口——刮舌、叩齿、绕舌（搅法）、鼓漱
第十二节 斜十字浴胸、浴任脉
第十节 浴脖
第十一节 浴臂
第十三节 梳胁、浴胸腹、揉腹
第十四节 浴背
第十五节 浴肾、浴脊柱
第十八节 浴膝盖
第十六节 浴腰围
第十七节 浴腿
第二十节 搬挣
第二十一节 浴脚
第十九节 双腿穴位按摩
第二十二节 沐浴功注解
第八章 养生益寿功
第一节 干洗脸
第二节 盘坐
第三节 双搭手
第四节 阴阳合手
第五节 拴拳
第六节 双手托天（理三焦）
第七节 转眼、叩齿、鼓漱、吞津
第八节 左顾右盼
第九节 摇头摆尾
第十节 一切劳伤往后瞧
第十一节 调理脾胃
第十二节 马上三颠
第十三节 一切劳伤往前瞧
第十四节 浴肾
第十六节 搬挣
第十五节 歇山靠海
第十七节 收功
第九章 三原静功
第一节 站桩功——抱云桩
第二节 站桩功注解
第三节 悟静坐功
第四节 悟静坐功注解
后记关于气功的几句老实话
附录一健身三原气功治病几例
附录二人体穴位图
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