Morning cardio workouts

副标题：无

作者：(美)琼·E. 卡恩(June E. Kahn)，(美)劳伦斯·J. M. 比斯康蒂尼(J. M. Biscontini)著;任青，姚滨等译

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ISBN：9787500939832

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简介

简介

　　这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻　　炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管　　晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。　　有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。　　多种室内和户外活动的选择――包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游　　泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚　　持你的健身目标。　　你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而　　营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分最有效，使刚得到的能量达到　　最大化。有了《心血管晨练》，你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌　　倦。本书编者为国际健身教练琼？卡恩和劳伦斯？比斯康蒂尼。　　

　　前言
　　鸣谢
　　第一部分晨练的准备
　　启动一天的能量
　　身心状态报告
　　运动中的肌肉
　　户外活动
　　室内活动
　　团体锻炼
　　第二部分每天晨练计划
　　初级锻炼
　　中级锻炼
　　高级锻炼
　　恢复性锻炼
　　参考文献
　　作者简介
　　

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