八种食物降血脂

副标题:无

作   者:良石, 赵建英主编

分类号:

ISBN:9787538860177

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简介

  本书着力于解决高血脂患者的饮食问题,针对高血脂的病理特点,贴心为大家推荐了日常生活中的有益食物。在每一类食物中都精心选择了八种最常见、最利于降血脂的食物,并对这些食物在防病、治病方面的用法进行了深入的分析。    这是一本贴心的健康自助书,内容深入浅出,是适合大众阅读的通俗读物。遵循本书中的原则,你就可以摆脱高血脂的困扰,将健康握在自己手中。

目录

  一、警惕“沉默杀手”高血脂
   1.高血脂是疾病的“导火索”
   2.高血脂容易“盯”上谁
   3.树立必胜信心,敢对疾病说“NO”
  二、在健康美食中吃掉高血脂
   1.营养均衡13条
   2.健康饮食,吃掉高血脂
   3.“一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑”
   4.选对营养素,走出高血脂雷区
   ◎胆固醇
   ◎蛋白质
   ◎脂肪
   ◎水
   ◎膳食纤维
   ◎钙
   ◎锌
   ◎铜
   ◎锰
   ◎铬
   ◎卵磷脂
  三、八种食物降血脂
  八种降脂水果
   ◎苹果
   ◎木瓜
   ◎柚子
   ◎梨
   ◎葡萄
   ◎猕猴桃
   ◎西瓜
   ◎草莓
  八种降脂蔬菜
   ◎洋葱
   ◎黄豆芽
   ◎茄子
   ◎韭菜
   ◎芹菜
   ◎荠菜
   ◎平菇
   ◎黄瓜
  八种降脂谷类
   ◎黄豆
   ◎绿豆
   ◎荞麦
   ◎燕麦
   ◎芝麻
   ◎薏米
   ◎高梁
   ◎黑米
  八种降脂肉类
   ◎鸭肉
   ◎驴肉
   ◎兔肉
   ◎鹌鹑
   ◎狗肉
   ◎鹿肉
   ◎羊肉
   ◎蛇肉
  八种降脂水产品
   ◎鲫鱼
   ◎甲鱼
   ◎鲤鱼
   ◎牡蛎
   ◎带鱼
   ◎平鱼
   ◎鳗鱼
   ◎虾
  八种降脂干果
   ◎核桃仁
   ◎花生
   ◎莲子
   ◎栗子
   ◎腰果
   ◎葵花子
   ◎松子
   ◎榛子
  八种降脂中药
   ◎枸杞子
   ◎何首乌
   ◎荷叶
   ◎玉竹
   ◎陈皮
   ◎丹参
   ◎泽泻
   ◎灵芝
  八种降脂饮品
   ◎绿茶
   ◎红茶
   ◎菊花茶
   ◎苦丁茶
   ◎决明子茶
   ◎豆浆
   ◎绞股蓝茶
   ◎西洋参茶

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八种食物降血脂
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