简介
内容包括现代力量训练基础知识、肌肉的结构和肌肉收缩原理、力量的种类和现代力量训练的方法体系、运动爱好者一般力量的训练方法，以及非球类项目和球类项目专项力量的训练方法。
目录
第一章 中国跤的起源与发展
第二章 中国跤的基本技术
一、跤架
二、步法
三、抓法、拿法
四、手法
第三章 中国跤的实用技术
一、以腰背形成的跤绊
二、以臀胯形成的跤绊
三、以腿足形成的跤绊
四、以手臂形成的跤绊
五、以头肩形成的跤绊
第四章 中国跤的练功方法
一、徒手基本功
二、器械基本功
三、各种绊术功
第五章 中国跤摔法的分类及使用
一、中国跤摔法的分类
二、常用摔跤方法——大拿摔法
三、常用摔跤方法——拿臂摔法
四、常用摔跤方法——捯臂摔法
五、常用摔跤方法——叉臂摔法
六、如何战胜对方
第二章 中国跤的基本技术
一、跤架
二、步法
三、抓法、拿法
四、手法
第三章 中国跤的实用技术
一、以腰背形成的跤绊
二、以臀胯形成的跤绊
三、以腿足形成的跤绊
四、以手臂形成的跤绊
五、以头肩形成的跤绊
第四章 中国跤的练功方法
一、徒手基本功
二、器械基本功
三、各种绊术功
第五章 中国跤摔法的分类及使用
一、中国跤摔法的分类
二、常用摔跤方法——大拿摔法
三、常用摔跤方法——拿臂摔法
四、常用摔跤方法——捯臂摔法
五、常用摔跤方法——叉臂摔法
六、如何战胜对方
现代力量训练方法
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