Good habits change your life

第一部分 日常生活习惯
保鲜膜岂能“一盖了之” 2
如此戒烟才有效 4
悠着点用牙膏 6
果蔬应该这样洗 8
慎重对待洗牙 lO
嚼口香糖不宜超过15分钟 11
起床20分钟再刮胡子 12
小鸡蛋里的大学问 14
克服上班路上的坏习惯 16
正确使用消毒剂 18
马桶要记得先盖后冲 20

第二部分 饮食习惯
早餐要吃得像皇帝 24
主食太少危害多多 26
改掉饭后的坏习惯 28
晚餐少一口，能活九十九 30
先吃菜，后敬酒 32
水煮鱼好吃不可贪 33
学会“自讨苦吃” 34
“男奶女浆”有道理 36
吃对水果保健防病 38
多喝白开水有益健康 40
饮酒助眠不可取 42
茶饮代替不了泡茶 44

第三部分 睡眠习惯
别把失眠太当回事 48
这样赶走瞌睡虫 50
伏案午睡无益健康 52
晨练后的“回笼觉”睡不得 54
高枕未必无忧 56
分段睡眠有助于恢复精力 58
睡觉忌五“戴” 60
起床后别着急叠被子 62
常睡软床不利健康 64
开灯睡觉易患病 66


第四部分 运动习惯
每天原地跳一跳 70
“走班族”的感觉很美 72
被窝里的健身操 74
“饭后百步走”真的科学吗 76
塑造办公室里的优雅身影 78
感冒了，不要再坚持锻炼 80
赤脚走路，健康多多 82
倒走倒跑保健康 84
晚练益于晨练 86
跑出新花样 88
偶尔健身等于暴饮暴食 90
夜间运动有利修身 9l
锻炼方法要注意“保鲜” 92
锻炼前2个小时进 94

第五部分 服饰习惯
领带过紧，视力受损 98
新衣买回，洗洗再穿 100
别让衣服越洗越脏 102
莫以束腰求苗条 104
干洗衣服学问大 106
心脏不好不要戴耳环 108
戴胸罩不要超过12小时 109
尖头皮鞋，好看不好穿 110
“小气候”与穿衣、睡觉 112
存放衣物有讲究 114
夏秋季节少穿紧身牛仔裤 116

第六部分 美容习惯
做个妙手女人 120
10个细节成就柔顺秀发 122
呵护肌肤的黄金时段 124
日常最简单五大排毒法 126
这样清洁面部才健康 128
全年防晒，刻不容缓 130
呵护双唇，不能犹豫 132
香水使用六不宜 134
拔眉毛——美丽杀手 136
咀嚼——最棒的健美师 138
洗澡后l小时再化妆 140

第七部分 心理健康习惯
忧郁——健康的“隐形杀手” 142
强忍眼泪等于自杀 144
一日三笑，健康长寿 146
适当静默，有益健康 148
嫉妒之心，请你走开 150
告别贪婪 152
别为小事抓狂 154
不要感到活得“累” 156
生气不要超过3分钟 158
保持心理平衡 160

第八部分 养生保健习惯
别等疲劳才休息 164
常梳头，护发又健脑 166
洗鼻摩鼻益健康 168
打好“保胃战” 170
珍惜唾液，强身健体 172
常捶背，好处多 174
饮食不当，容易疲倦 176
多事之秋，保健切记 178
揉揉脚，身体好 180
经常叩齿，固齿又长寿 182

第九部分 性生活习惯
健康性生活10不要 186
体外射精害处多 188
性惩罚要不得 190
性生活究竟该多长时间 192
夫妻分床利健康 194
性生活的前奏曲 196
夏季房事要注意 198
重复性生活有损健康 200
狙击“性福”六大杀手 202
关爱“性福”的食物 204

参考文献 206