简介
本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。
目录
第一章 打破健身减肥的“神话”
迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”
迷思二 练健身≠练“举重”！
迷思三 大≠美！
迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！
迷思五 药物≠捷径！
迷思六 健身≠做苦工！
迷思七 有运动≠瘦身成功！
迷思八 享受美食≠肥胖！
迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！
第二章 在吃喝玩乐中减肥健身
“休息”是为了长肌肉
1 百事“睡”为先
2 运动解压，轻松入睡，失眠滚边去
要吃要喝才能减肥健身
1 能吃就是福，每餐都要吃
2 抓住饮食的“平衡感”
3 “想吃”跟“能吃”的平衡
4 种类的平衡
5 纯粹骗人的“吃宵夜减肥法”
. 6 断食、节食——为了减肥，“博命演出”
7 “吸烟、饮酒过量，有碍健康”不是口号，是事实！
利用运动习惯娱乐、减肥、健身
1 别人眼中的“多动儿”，真的“多动”吗？
2 “多功能”的运动组合
3 让肌肉得“失忆症”，健身成效大不同
第三章 动起来才能“享瘦”
做好准备：运动前的功课——因“身材”施教
1、看体脂肪判断胖瘦
2、看体型做运动
大肚鱼或西洋梨型
圆球型
棍棒型
给美眉们的特别叮咛——次数多，用力少
打造“移动健身房”
1、就地取材健身法
a.适合美眉的运动
矿泉水瓶举出修长臂膀线条
一张椅子给你平坦小腹
踢腿造就翘臂、长腿、平小腹
椅子上踢出结实修长的大腿
跟“蝴蝶袖”说“拜拜”
b.适合男生的运动
……
2、雕塑完美曲线的“空手道”
3、雕塑完美曲线的“秘密武器”
4、暖身、伸展、缓和运动
第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急瘦身法”
第五章 好体质这回事
第六章 pictures
迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”
迷思二 练健身≠练“举重”！
迷思三 大≠美！
迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！
迷思五 药物≠捷径！
迷思六 健身≠做苦工！
迷思七 有运动≠瘦身成功！
迷思八 享受美食≠肥胖！
迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！
第二章 在吃喝玩乐中减肥健身
“休息”是为了长肌肉
1 百事“睡”为先
2 运动解压，轻松入睡，失眠滚边去
要吃要喝才能减肥健身
1 能吃就是福，每餐都要吃
2 抓住饮食的“平衡感”
3 “想吃”跟“能吃”的平衡
4 种类的平衡
5 纯粹骗人的“吃宵夜减肥法”
. 6 断食、节食——为了减肥，“博命演出”
7 “吸烟、饮酒过量，有碍健康”不是口号，是事实！
利用运动习惯娱乐、减肥、健身
1 别人眼中的“多动儿”，真的“多动”吗？
2 “多功能”的运动组合
3 让肌肉得“失忆症”，健身成效大不同
第三章 动起来才能“享瘦”
做好准备：运动前的功课——因“身材”施教
1、看体脂肪判断胖瘦
2、看体型做运动
大肚鱼或西洋梨型
圆球型
棍棒型
给美眉们的特别叮咛——次数多，用力少
打造“移动健身房”
1、就地取材健身法
a.适合美眉的运动
矿泉水瓶举出修长臂膀线条
一张椅子给你平坦小腹
踢腿造就翘臂、长腿、平小腹
椅子上踢出结实修长的大腿
跟“蝴蝶袖”说“拜拜”
b.适合男生的运动
……
2、雕塑完美曲线的“空手道”
3、雕塑完美曲线的“秘密武器”
4、暖身、伸展、缓和运动
第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急瘦身法”
第五章 好体质这回事
第六章 pictures
演艺界最流行的健身书
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