意志力

《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。

被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！

身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。

世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。

只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。

目录

引言

意志的衰退

意志的回归

进化和礼仪

为什么你要运用意志力读这本书？

第1章意志力不只是个传说

萝卜实验 /006

给那个感受命名 /012

脏袜子之谜 /018

来自街头和实验室的启示 /021

第2章驱动意志力的能量来自哪里？

大脑的燃料 /032

内心的魔鬼 /042

吃出意志力 /048

第3章任务清单简史，从上帝到凯里

哪些目标？ /063

模糊对精确 /067

凯里的梦想收件箱 /071

蔡氏效应 /078

零态清爽 /082

第4章决策疲劳

渡过卢比孔河 /094

法官的困境，囚犯的不幸 /097

偷懒的选择 /105

选择你的奖品 /108

第5章钱花到哪儿了？QS知道

我有自我意识，因此我…… /118

量化自我 /122

并不那么讨厌的比较 /128

第6章意志力可以培养吗？

意志力练习 /140

增强意志力 /145

*难的特技 /149

第7章深入黑暗之*战胜自己

情绪温差 /161

捆绑绳 /166

挂在自动挡的大脑 /171

管好自己还不够 /178

第8章超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？

AA的秘密 /193

他人的影响：你要去天堂还是地狱 /198

神圣的自制力 /202

明线 /208

第9章养出强大的孩子：自尊对自制

从自尊到自恋 /218

例外的亚裔人 /222

德布保姆和三胞胎 /227

婴儿守则和青少年守则 /232

有人盯着 /238

玩向成功 /243

第10章节食风暴

去他的效应 /256

节食者的第22条军规 /258

为大战作准备 /264

称体重，估卡路里 /268

绝不说“绝不” /272

结语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延

*后期限测试 /280

启示1：了解你的极限 /283

启示2：留意你的症状 /285

启示3：挑选你的战斗 /287

启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” /289

启示5：当心计划谬误 /290

启示6：不要忘了小事情 /292

启示7：积极拖延的力量 /294

启示8：别无选择 /295

启示9：追踪了解 /298

启示10：经常奖励 /299

自我控制的未来 /301

致谢 /305