简介
游泳是男女老少皆喜欢的体育项目之一，它是一项全身性运动。经常游泳不仅能强身健体、减肥降脂、延缓衰老、健康体魄，而且能使人体各器官、系统协调均衡地发展。为了让更多的朋友受益于游泳所带来的乐趣，精心编撰了此书。全书从游泳的理论基础、泳前准备到熟悉水性、实用游泳、竞技游泳、掌握技巧、水上救护等方面循序渐进地介绍了游泳的方方面面的知识与技巧，实用性、科学性强。
目录
一、泳史概述
现代游泳的起源
我国游泳运动的发展
二、游泳的意义
强身健体
塑型健美
延年益寿
三、游泳的理论基础
水中的平浮条件
游泳与阻力
游泳与推进力
四、游泳前准备
游泳衣裤的准备
水镜及泳帽的准备
辅助器材的准备
游泳场地的选择
制定游泳计划
游泳前的其他要求
五、熟悉水性阶段
克服怕水心理练习
水中走动和跳动练习
水中呼吸练习
浮体与站立练习
滑行练习
六、实用游泳
踩水
侧泳
反蛙泳
潜泳
武装泅渡
七、竞技游泳
蛙泳
自由泳
仰泳
蝶泳
八、出发和转身
出发练习
转身练习
九、掌握技巧，游快游好
提高游泳速度的技巧
提高游泳耐力的技巧
十、冬泳散发着特殊魅力
对人体的特殊意义
具体练习方法
注意事项
十一、常见问题与处理
游泳后的疲劳与解除
常出现的不适与处理
十二、水上救护
游泳时的自救
水上救护方法
十三、泳之趣
名人与游泳
泳坛趣闻
多样的水中比赛
现代游泳的起源
我国游泳运动的发展
二、游泳的意义
强身健体
塑型健美
延年益寿
三、游泳的理论基础
水中的平浮条件
游泳与阻力
游泳与推进力
四、游泳前准备
游泳衣裤的准备
水镜及泳帽的准备
辅助器材的准备
游泳场地的选择
制定游泳计划
游泳前的其他要求
五、熟悉水性阶段
克服怕水心理练习
水中走动和跳动练习
水中呼吸练习
浮体与站立练习
滑行练习
六、实用游泳
踩水
侧泳
反蛙泳
潜泳
武装泅渡
七、竞技游泳
蛙泳
自由泳
仰泳
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八、出发和转身
出发练习
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九、掌握技巧，游快游好
提高游泳速度的技巧
提高游泳耐力的技巧
十、冬泳散发着特殊魅力
对人体的特殊意义
具体练习方法
注意事项
十一、常见问题与处理
游泳后的疲劳与解除
常出现的不适与处理
十二、水上救护
游泳时的自救
水上救护方法
十三、泳之趣
名人与游泳
泳坛趣闻
多样的水中比赛
实用游泳入门
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