简介
在电脑前一坐一天，低头紧盯着手机屏幕，上下班途中困于地铁，回到家窝进沙发追剧……我们生活中的静态时间过多是各种慢性疼痛产生的根源。不良姿态使我们的身体失衡，逐渐累积的压力会损伤关节、压迫内脏、弱化肌肉。我们的举手投足决定了我们的整体健康。这本书带你发掘身体伤痛、失衡和虚弱的根源，系统教授你整套核心基础运动训练方法，并帮助你应用到日常生活和训练中，让你重获力量、健康和运动的自由。
核心基础运动是脊椎康复训练的圣经，将原理和训练方法融为一体，是全球不多的聚焦脊椎、关注核心的训练型康复方法。它介于医疗和健身之间，帮助康复，并授人以渔，让人们掌握之后可以终生受益。
目录
推荐序
导 言 跨越伤痛，表现出众
Part I 受压源于离形
第1章 现代生活方式带来的压迫
第2章 为高效运动而设计的人体
Part II 回归正确身姿
第3章 为身体解压
第4章 学会锚定
第5章 总结四重奏练习
Part III 永久远离伤痛
第6章 留心生活，重塑习惯
第7章 跨越伤痛
第8章 如何从娃娃抓起
第9章 每周练习计划
致谢
译者后记
【书摘与插画】
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