简介
◎趴在床上就能告别腰酸背痛、手脚发冷，
◇运动从此不再耽误工作、看剧、打游戏，
◎没有昂贵的开支、尴尬的课程、羞耻的动作，
◇连宅人都能学会的 居家极简健康法！
目录
首先……你听说过自律神经吗？
【小剧场】宅在家里也能做？
【小剧场】关于呼吸
【救急放松术①】喉咙舒展术
【救急放松术②】儿童式
【小剧场】想调整自律神经需要做的事
【小剧场】见证了我的重生后 老公也发生了改变
*章 放松身心
猫式
脊柱扭转式
摇摆吉祥坐
下半身摇动式
第二章 迸发活力
天线式
侧腰伸展式
髋关节舒展术
战士式
宅人扶墙舒展术
第三章 重焕生机
下犬式
双角式
兔式
臀部舒展术
猫式扭转
第四章 早·中·晚瑜伽 推荐“套餐”
晨起套餐
儿童式＋天线式＋宅人扶墙舒展术
午间套餐
下犬式＋双角式＋战士式
睡前套餐
猫式＋猫式扭转＋儿童式
宅人瑜伽
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