日语精读.第一册

作者：  宿久高，周异夫主编

出版社：外语教学与研究出版社,2006

简介：本册教材是专业日语初级教科书，适用于高等院校日语专业一年级的基础日语课程。除“日语语音”部分外，共28课。教材涵盖了专业日语初级阶段应该掌握的绝大部分内容，普通高等院校的日语专业，可以在一个学年内完成所有内容的讲授。 本册教材共的新单词约1700个。单词表中分别列出“本文”、“文法解说”、“练习”中出现的新词。“文法解说”、“练习”中出现的新词基本是初级阶段应该掌握的常用词，是对课文中词汇的有效补充。单词的音型主要参照了《NHK日本语发音辞典》；词性主要参照了《岩波国语辞典》和《广辞苑》，并以通常使用的略语标示。 “练习”是本册教材的重要组成部分，其中包括了每一课中的大部分新内容。有效的练习在初级阶段的日语学习中有着举足轻重的作用，学习者应在教师的指导下反复练习，在实际应用中灵活掌握新知识。 本教材中，动词分为“一段动词”、“五段动词”、“サ行变格动词”、“力行变格动词”4类。更多>>

ANSYS 10.0/LS-DYNA非线性有限元分析实例指导教程

作者：  何涛，杨竞，金鑫等编著

出版社：机械工业出版社,2007

简介：ANSYS10.0/LS-DYNA作为世界上最著名的通用显式非线性动力分析程序，能够模拟真实世界的各种复杂几何非线性、材料非线性和接触非线性问题，特别适合求解各种二维、三维非线性结构的高速碰撞、爆炸和金属成形等非线性动力冲击问题，同时可以求解传热、流体及流固耦合问题。 　　全书主要分为两大部分：第一部分介绍了ANSYS10.0/LS-DYNA软件所涉及到的基础知识、应用方法及要点，主要包括CAE技术及其发展、求解及控制、后处理等。第二部分结合实例介绍了ANSYS10.0/LS-DYNA的一些典型应用，主要包括：工业产品跌落测试分析、冲压回弹分析、鸟撞风档分析、轧制成形分析、冲击分析、侵彻分析等，并在其中穿插讲述了一些新的模块、新的方法。 　　本书适合理工科院校本科高年级学生和研究生作为专业学习辅导教材，也可作为相关行业工程技术人员的工程设计参考手册。

超实用旅游英语宝典

作者：  金利　主编

出版社：外语教学与研究出版社 2014-12-1

简介：　　《超实用旅游英语宝典》全书按照出国旅游实际行程进行编排和分类，从办护照、订机票、过海关、上飞机，到住酒店、品美食、购物观光，近百个超实用旅游情景，帮读者轻松应对各种突发状况。书中提供中英文对照的情景对话、必备词汇、万能句型、实用句子，随找随用，满足读者出国时的各种沟通需求。更有中文的旅游指南针、旅游资讯站和旅游急救包，为读者提供各种旅行攻略，让读者轻松畅游全世界。

少年儿童电子琴初级教程:DVD版

作者：  万宝柱编著

出版社：北京体育大学出版社,2011

简介：　　电子琴以其丰富的音色，多变的节奏，较容易掌握的演奏方法，赢得了广大群众的喜爱。为了满足广大群众，特别是少年儿童学习的需要，我们编写了这本教程。 　　初级教程按循序渐进的原则，从教学生用一个指头练习非连音奏法和认识音名c、唱名do开始，通过有趣味地听、视、想、唱、弹的方法，学习电子琴的演奏技巧和乐理知识，书中中外名曲30首，以供学习教程曲目补充练习及演奏使用。 　　为适应中、小学及幼儿教师的?学和成人自学特点，对演奏技巧作了详细说明，并附教学提示。 　　本教程以卡西欧ct-310电子琴为教学琴，国内外任何型号的电子琴均可参加学习。 　　本教程编写过程中，曾请李正浩老师进行了认真细致的校正和补充，在此表示感谢。 　　《少年儿童电子琴初级教程（dvd版）》为适应更广大的读者需求采用了五线谱与简谱对照的记谱法，在中外名曲30首部分，采用线谱与简谱分开的记法以加强学生独立视五线谱的能力，并附乐理考核内容。

愿有人陪你颠沛流离

作者：  卢思浩　著

出版社：湖南文艺出版社 2014-7-1

简介：　　见了太多糟糕的事情，反倒觉得一切都会好的。　　有了太多糟糕的情绪，反倒知道怎么应对这些。　　能接吻就不要说话，能拥抱就不要吵架，能行动就不要发呆，能团聚就不要推辞。好的东西不要珍藏，今天能做的事不要等到明天。从现在起，答应自己的事就尽力去做到，答应自己要去的地方就尽力去抵达。这个世界太危险，时间就该浪费在美好的事物上。　　卢思浩从17岁开始写文，他总是尝试用最真实的文字记录下身边每件美好的事。他说：“只要心里有光，就不用害怕黑夜。”这本真诚的书用温暖的文字告诉你，不要怕。　　关于生活，卢思浩说：　　成长的一部分就是你会不断地和熟悉的东西告别，和一些人告别，做一些以前不会做的事，爱一个可能没有结果的人。不做一些事心痒痒，做了又觉得自己傻。　　很久以后我才明白，所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子，也能更好的和孤单的自己，失落的自己，挫败的自己相处，并且接受它，然后面对它。　　无论将来会遇到谁，生活都是先从遇到自己开始的。　　关于友情，卢思浩说：　　有些友情是不会被时间打败的妖孽，但即便如此我们都不再像从前一样能时刻陪伴时常联系。惟愿你过得好，像你照片一样好；愿你能顺利，像你当时憧憬的那般；愿有人陪你颠沛，像你一直等待的那样。来日相聚，再把当时的傻逼事儿和回忆下酒。　　关于梦想，卢思浩说：　　总有些时刻你会不再相信了，可在心底你又会有所追寻，可你又还是豁出去去等待去努力。在每一个追寻的过程中，有太多的不可控，谁都不知道明天是天堂还是地狱，你唯一能做的就是现在努力，跑不过时间就跑过昨天的自己。　　不惧怕黑夜，是因为心里有光。　　关于爱，卢思浩说：　　你会渐渐发现，“有话聊”是两个人在一起的基本标准。这世上没有谁有义务去等谁，维系一份关系或者感情从来都是两个人的事。保持　　必要的关心，保持前行，为了相似的目标共同努力，两个人才能保持在同一个频率里。说话总是要解释半天，或者根本说不到一起去，多烦心，能聊得来真的太重要。　　先找到自己的频率，才能找到跟你频率相同的人。首先变成自己不讨厌的样子，再去遇一个无需取悦的人。　　一个人细腻，敏感甚至偶尔矫情这完全没有什么不好，谁都有这种时候心里能被感动是好事，只要在工作学习时能保持效率就好。但人切记不要太玻璃心：学会拒绝，不瞎操心；学会坚持，不因为别人一句话难受半天纠结自己；保持自我，不去迎合任何人，更不去指责别人的人生。　　加油：）

精通CSS+DIV——100%网页样式与布局密码

作者：  龙马工作室　编著

出版社：人民邮电出版社 2014-8-1

简介：　　《精通CSS+DIV——100%网页样式与布局密码》深入浅出，结合实际案例系统地讲解了使用CSS和DIV进行网页布局的知识和技巧。全书分为4个部分。第1篇【CSS基础篇】主要介绍了CSS的基础知识和网页样式代码的生成方法，以及如何通过CSS设置文本样式、网页图像特效、背景颜色与背景图像等，还对CSS的高级特性进行了讲解。第2篇【CSS+DIV美化和布局篇】主要介绍了CSS定位与DIV布局的核心技术、盒子的浮动与定位等，还通过案例对网页美化与布局进行了系统的分析和讲解。第3篇【综合应用篇】主要介绍了CSS滤镜，以及CSS 3与HTML、JavaScript、jQuery、XML和Ajax的综合应用方法。第4篇【实战篇】选取了热门的购物网站和社交网站进行分析，并以此为基础指导读者完成自己的网站设计。　　《精通CSS+DIV——100%网页样式与布局密码》附赠一张DVD多媒体教学光盘，包含与图书内容同步的教学录像，以及本书所有案例的源代码和相关学习资料的电子书、教学录像等超值资源，便于读者扩展学习。　　《精通CSS+DIV——100%网页样式与布局密码》内容翔实，结构清晰，既适合CSS和DIV的初学者自学使用，也可以作为各类院校相关专业学生和电脑培训班的教材或辅导用书。

American accent training

作者：  Ann Cook著

出版社：群言出版社,2013

简介：《新东方·美语发音秘诀》从美国人日常会话的习惯和特点出发进行讲解，涉及语调、重音、断句、弱读、连读、美音中难发的音、紧元音和松元音、牙槽骨、鼻辅音和喉辅音以及汉语发音与美音的对比等。书中含有大量练习，讲练结合，让读者随时巩固。作者AnnCook用心独到，擅长用形象的图画说明复杂的发音现象，方便读者领会和掌握。随书配有MP3光盘，几乎涵盖书中所有内容的录音；录音为作者亲自朗读，发音清晰标准、原汁原味，便于读者模仿练习。

WOW！不一样的PHOTOSHOP创意设计

作者：  锐艺视觉编著

出版社：中国青年出版社,2013

简介：《WOW!不一样的Photoshop创意设计》主要从照片素材设计构思、活用质感材质构思、巧妙手绘与手作构思、个性插画构思以及模拟虚拟世界设计构思5个方面，使用Photoshop设计软件，从多方面、多角度来进行设计构思体验，能够为设计爱好者提供一定的软件操作技巧、设计构思方法和创意制作灵感。 《WOW!不一样的Photoshop创意设计》五大构成： 照片素材设计构思：通过对风景、人物、静物等照片素材进行一定的后期处理与设计，呈现出多种风格的设计构思，能够使读者掌握对照片素材的后期处理技巧和基础的设计构思方法。 活用质感材质构思：主要对纸张、T恤、羊毛毡、金属、水晶、钻石、麻布、毛织物等各种不同纹理质感和材质构成进行后期加工与制作，通过提取相应材质的精髓，进行创意性的设计构思；能够使读者发现身边的各种有效素材，并打开思维进行独特的艺术加工。 巧妙手绘与手作构思：在前期手绘独特的纹理和笔触以及使用修正带、纸张、麻绳等制作个性的手作物品，在后期进行巧妙的设计合成，制作出个性鲜明的海报或招贴设计。能够抛砖引玉地使读者在此基础上，发挥自身的想象力进行独一无二的手绘与手作设计构思。 个性插画构思：绘制包括抽象、具象、写实、写意等风格的个性插画。通过对静物、动物、人物的提炼绘制或合成富有创意性的设计作品，使读者通过多种设计构思的引导，迸发出更多的设计创意灵感。 模拟虚拟世界设计构思：通过合成多种素材进行特效设计表现，形成天马行空的虚拟世界设计构思；使读者更加深入地掌握Photoshop软件的应用技巧并提高自己的艺术鉴赏能力。

基于C51编程的Proteus仿真案例

作者：  张毅刚主编

出版社：高等教育出版社,2013

简介：《高等学校教材:单片机原理及应用:基于C51编程的proteus仿真案例》采用硬件虚拟仿真平台Proteus结合程序开发工具KeilμVision，以案例设计的形式，给出了AT89S51单片机各种应用设计典型案例的C51程序清单以及Proteus环境下的硬件原理电路。《高等学校教材:单片机原理及应用:基于C51编程的proteus仿真案例》从实用角度出发，介绍仿真平台Proteus以及C51语言开发工具KeilμVision的具体使用与操作，从应用角度介绍了开关、键盘检测以及LED数码管、LCD的显示控制案例。还介绍了片内的中断系统、定时器、串行口的各种应用案例设计，并对单片机系统的并行与串行扩展技术，包括I／O端14、数据存储器、D／A与A／D转换器和电机控制以及各种综合应用设计进行了介绍，案例设计基本涵盖了单片机的各种常见应用与典型器件。

3ds Max 2014/VRay室内外效果图从新手到高手

作者：  数码创意编著

出版社：中国铁道出版社,2014

简介：本书全面深入地介绍了3ds Max 2014建模、材质和渲染的各项技巧，帮助读者快速从新手走向高手。全书共分为14章，第1～6章为基础知识部分，主要讲解3ds Max和VRay渲染器的各项基本参数，并配合各个精致的实例进行操作分析；第7～14章为实例制作部分，通过综合的实例，介绍效果图制作的精湛技术。 本书旨在通过大量的实例练习，让读者快速掌握3ds Max 2014及VRay渲染器的基础知识，并逐步提高室内外效果图设计、制作水平。本书非常适合初学者自学，也可作为相关院校及社会培训机构的教学用书。

蕙兰瑜伽.3,基础姿式与技法攻略

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》中，详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法，详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，并阐明了许多练习过程中的疑问及误区，以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽，并从中获得最大的效益。 在本卷图书配套dvd中，蕙兰携家人及团队帮您创造性使用辅助工具，为您逐一演示基础姿势及练习瑜伽的注意事项，为您的安全练习打下扎实基础。蕙兰之女莎媞雅演示一套35分钟的瑜伽课、两堂瑜伽冥想课，让您系统掌握瑜伽姿势技法，与您共同深化冥想带来的安宁和愉悦 序 第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区 第一节 为什么要练习瑜伽姿势 第二节 人人都能练瑜伽姿势 第二章 瑜伽姿势练习过程中的常见问题 第一节 如何选择一个好的瑜伽教练 第二节 如何选择练习瑜伽姿势的地点和时间 第三节 如何避免损伤，获取全部的练习功效 第三章 如何正确认识和练习几种常见瑜伽姿势 第一节 头倒立式 第二节 新兴瑜伽姿势 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引 第二节 关节运动 第三节 基本姿势 第四节 前弯姿势 第五节 侧弯姿势 第六节 后弯姿势 第七节 扭转 第八节 培养力量的几个姿势 第九节 倒立 第十节 舒坦放松 第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法 第一节 导引 第二节 呼吸术 第三节 收束法 第四节 契合法 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 本卷是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，书中涉及的姿势囊括了之前瑜伽出版物中所有姿势技法内容，删繁就简，整合为70多个传统经典瑜伽体式和15个呼吸法，讲解更加精准通俗，更易于操作，独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，阐明了许多练习过程中的疑问及误区，练习方法更实用。 充分考虑到读者练习方便，蕙兰还专门为您奉上专为此书拍摄的高清珍贵照片，全书内容以dvd视频形式呈现。愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●70余种传统经典瑜伽体式——关节运动、基本姿势、前弯姿势、后弯姿势、扭转、培养力量姿势、倒立、舒坦放松…… ●众多健身减压的瑜伽技法——瑜伽姿势及呼吸技法、放松术及收束契合法、瑜伽语音冥想 ●全面系统贴心的——动作要领、暖身法、安全指南、降低难度法、小贴士 更多精彩的内容首度公开—— ●瑜伽不是竞技运动。蕙兰瑜伽的姿势与技法可以帮助超脱地、不受影响地来对待自己的身心状态。这是瑜伽的真道！ ●瑜伽姿势的梵文词“asana”本义就是“舒服的姿势”。不舒服的练习，对练习者非但无益，反而有害。因此，蕙兰瑜伽提出不损伤身体、感受身体的反应两大原则。 ●男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。 ●瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。柔韧性不好，可以练些简单易做的姿势，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引 一.阅读指引 在本章中，为了瑜伽姿势的普及与推广，我们精选了一些易于上手的动作、暖身法、降低难度法、增加挑战法、变体法，并针对每个姿势的主要功效、辅助工具、注意事项等进行了提示说明，有助于你在练姿势的时候，获得既正确、舒适、安全又具价值的指导。希望大家能在练习每个姿势前阅读，以便从中选出最适用于你的练习方法。 主要功效 明晰了练习的好处，大家才会有勤练瑜伽姿势的动力。基于此，我们将瑜伽姿势的主要功效介绍给大家。至于练姿势后获益多少，还要看个人身体的灵敏度、是否经常练习以及练习时的注意力是否集中。但无论每个人练习时间长短及次序的先后，只要在练习时遵循安全指南，并仔细感受着身体的反应，我们总是能获益匪浅！我们将把动作与步骤的要点，以文字配图片的形式向你介绍，这样你跟着练就容易多了。我们还为一些典型的瑜伽姿势设计了暖身法和降低难度法。以小幅度动作来模仿姿势作为暖身运动，让你有个良好的开端，从而更容易做进一步的伸展。 在不含暖身步骤的姿势里，我们都会提供降低难度的做法，你可以将其视为一般的姿势或暖身运动。举例来说，侧角式没有暖身法，但我们在它前面安排了简易侧角式，你可以只做这个简易法或者将它当做暖身的动作。 经过几个暖身动作之后，只要感觉舒服就可以由动态练习转为静态的保持，或做进一步的伸展。但请记住，做暖身锻炼时，感觉已经做到了舒服的伸展，就没有必要增加动作的幅度。 降低难度法 我们为各种姿势提供略为不同的做法来降低姿势的难度。降低难度法对新手来说，是很好的起点；对体质欠佳或僵硬的人来说，也是安全合适的技法。随着持之以恒的练习，身体素质会得到提高，这时，你可以尝试做进一步的伸展。请放心！如上所述，遵循我们所提供的安全练习方法，定能使你成为瑜伽的受益者。 对于资深的瑜伽修炼者来说，运用这些舒缓的练习方法，依然会有极大的功效，因为它们是做剧烈运动或高难度姿势之前最适宜的暖身法，能避免扭伤和拉伤。此外，在感觉疲劳的时候，运用我们所提供的练习方法，不费什么力气，你就能恢复精力旺盛以及朝气蓬勃的良好感觉。 你可选择最适合自身的做法或与一般的做法相互搭配来练。例如，在练习单腿交换伸展式的时候，可以在臀下放个紧实的垫子，或者在脚底绕根布带。对髋部或腿后肌较紧的练习者来说，两个做法合用会容易得多。降低难度法也许会减小伸展的幅度，却可让你轻松自在地做练习，深入领会姿势。 增加挑战法 针对经验丰富的瑜伽习练者，我们提供了更具有挑战性的做法，以满足深入练习的要求。 变体法 瑜伽姿势的练法有很多，除了难度的增减变化外，还有经典的瑜伽姿势稍作变化之后的衍生姿势，例如典型的狮子式是坐在脚跟上练习，但我们也可以盘腿坐着练习或是坐在椅子上也行。这就是本章节列出的一些变体做法。 提示 某些瑜伽姿势对一些有 健康问题的朋友有相应的禁忌，我们对此也作出了简要说明。但人们的身体状况不尽相同，我们无法针对各种状况一一提出相关注意事项以达万全。所以，你若有任何特殊的 健康问题，请务必在练习之前先咨询医生。 提示部分方便读者透彻理解瑜伽姿势的细节，并能专注体会和培养对身体或呼吸的灵敏度，帮你提升姿势的练习功效。对有些人来说，在练习中加上些想象，会让锻炼变得既有趣又具实效。在脑子里描绘出一幅动作的图式，同时身体模仿该动作，这就是意想法。如做动态风吹树式的侧弯时，想象河边柳树随风轻摆，两脚入地生根，站得稳重扎实。 辅助工具 辅助工具（如椅垫、瑜伽垫和布带等）能让练习变得更加容易和舒适，后文中我们将建议并示范在什么情况下可以利用辅助工具以及用什么辅助工具。 常用的辅助工具有：折叠的毯子或紧实的垫子、折叠的毛巾或毡子、带子、布条或腰带。 做前弯伸展或扭转等姿势时，在臀下放一个紧实的垫子、折叠整齐的小毯子或厚毛巾等，有助于挺直腰板确保姿势的正确。垫子、毡子够结实才能让臀部平稳地搁在垫子的前缘；髋部和腿后肌越紧，臀下的坐垫就应越高，背部才越容易挺直。 仰卧时，头下放条折叠的毛巾或毡子，可避免颈部的绷紧。同时也易于让下巴微微内收，使后颈部伸展放松。如果用了上面提到的毯子或垫子，肌肉依然紧绷，那你还可以配合用上带子、布条或腰带。比如髋硬腿紧，除了坐在小垫上，还可以在单脚或双脚绕根布带，这样后背就更容易平直地往前弯了。这妙法还能预防因身体僵硬而拉伤背部，能让你更容易把注意力放在腿后肌的伸展上。 如果你觉得一条练习垫是薄了一点，那可以叠两张用，再不然加铺一条折叠紧实的毡子，让后背在做卧姿时舒服无碍，做俯卧撑起的弓式之类姿势也会更加顺畅。在做跪姿的时候，放条更厚实的垫子还可以保护膝盖。 瑜伽冥想 为了扩展瑜伽姿势练习的最大功效，我们极力推荐你用练习瑜伽冥想作为姿势课程的结束。瑜伽语音冥想堪为所有瑜伽练习中的巅峰精髓，它不仅能缓解生活中所带来的各种烦恼及压力，还提供了人人所寻求的深度快乐与人生真义。正如这套系列丛书中《释压、定心、幸福冥思》所述，瑜伽语音冥想是打开深藏在我们内心的精神之爱及智慧和快乐宝库的钥匙。 《释压、定心、幸福冥思》中所附的 dvd 光盘，附有随时随地可习练的各种瑜伽语音冥想的方法手段，其内容步骤首尾呼应，有始有终。可以说世上再也没有其他方法能与瑜伽语音冥想比拟，它如灵丹妙药，无论你是在把它配合整套姿势中或单独诵念，只要你有一点点的付出，超然语音的威力定能让你大有收获。 二.安全指南 无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿势在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项，能增强运动的功效，降低受伤几率。 1. 咨询医生：本书和配套 dvd 光盘中的注意事项不能代替医生的建议。如果怀孕、受伤、有 疾病（高血压等）、身体有旧伤或有其他 健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。注意：并非每个人都适合练习本书和配套dvd光盘中的所有姿势。 2.感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。 3.不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也决不能让别人（包括瑜伽姿势大师）来强行推压你的身体。 4.千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。 5.对自己负责：你应为自己的 健康负责，因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势，要温和地伸展到自身的极限。 6. 有需要应立即还原姿势：在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖，一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。 7.生理期：为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。 8. 心脏及血液循环问题患者：有这些问题的练习者，请咨询医生是否能够练习本书中的瑜伽姿势与呼吸技法。若以上注意事项与医嘱冲突，请遵医嘱。同时，请遵循以下注意事项（即使身体状况在服用 药物后表现正常）：不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。 三. 小提示 1.以赤足在不会打滑的地面或在瑜伽垫上练习为佳。坐、卧、跪的姿势，可在地毯或者折叠的毡子上做。 2.穿着要轻松舒适，以便身体自由活动，不受拘束。 3.进食后短时间内不要练习瑜伽姿势。 4. 除非另有说明，一般都用鼻子呼吸。在做姿势时不需要屏气，尤其是高血压患者。 5.注意补充水分。如果在天气炎热、练习房间温度高等容易出汗的情况下练习瑜伽姿势，可在课前一小时左右以及课后10～30分钟，都喝上一大杯加了约 1/8 茶匙盐的开水（有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人，需在加盐以前先咨询医生）。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。 6.合理安排日常的练习、持之以恒才能得到练习瑜伽的最大益处。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作，将会导致受伤。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

PHOTOSHOP CS5中文版完全学习手册

作者：  锐艺视觉编著

出版社：中国青年出版社,2011

简介：　　 市面上的Photoshop书案例丰富的比比皆是，但是很多范例看似精美， 　　跳步严重，跟着做难以实现；有些命令讲解枯燥乏味，基础知识和实际操 　　作相差甚远；Photoshop软件讲解和平面设计严重脱节…… 　　 该怎么办？ 　　 本书以最清楚易懂的方式彻底剖析知识重难点，集合命令详解、案例 　　绝不跳步、设计知识紧密结合三大特点于一体，真正满足不同水平读者的 　　需求，让您无痛学会设计精髓！ 　　

英语语音语调:从零起点到发音王

作者：  张冠林，孙静渊编著

出版社：外语教学与研究出版社,2010

简介：　　《英语语音语调：从零起点到发音王》是外研社推出的第一本集美音和英音于一册的崭新语音教材，由知名教授执笔，并亲自朗读录音。采用图解的方式比较多种发音；通过句子、小诗、谚语和歌曲等多种形式来操练语音语调。首次在一本教材中采用了多种练习材料：童谣、儿歌、小诗、绕口令、歌曲等。但愿这些新的练习方式能营造出较为生动活泼的学习氛围，帮助朋友们在欢声笑语中学到正确的美语／英语语音语调。

佳能750D 760D单反摄影宝典 相机设置 拍摄技法 场景实战 后期处理

作者：  北极光摄影　编著

出版社：人民邮电出版社 2015年12月

简介：本书是专门为佳能750D/760D用户编写的一本相机使用与实拍宝典，并针对数码照片的后期处理进行了详尽的讲解，提供从相机设置到拍摄技法，从场景实战到后期处理的“一站式”全流程摄影指导。本书还附赠超值DVD光盘，收录了相机设置、构图理论知识、场景实战拍摄技法、摄影理论知识讲解、Photoshop CC后期处理、数码照片修饰处理等十余类视频学习资源，视频讲解总时长超过20小时。本书适合佳能750D/760D相机用户和准备购买佳能750D/760D相机的摄影爱好者参考阅读。

New way to a rich vocabulary

作者：  曾婷郁著

出版社：外文出版社,2011

简介：　　《2011年英语达人系列：7000单词选这本才对》10大优势，让你拥有史上最强7000单词书！ 　　1-6级渐进学习，从基础到高阶一网打尽，逐步积累英语单词能力！ 　　全程同步中英双截，提升单词理解力及英文阅读力！ 　　可听可看双效mp3，提升英语学习方便性，随时随地皆可学！ 　　完整标示明细复数与动词规则、不规则变化，自然提升答题及口说正确性！ 　　列出最常用的词性与中文释义，帮你节省不必要的查找时间！ 　　特别补充单词的同反义词和延伸短语，学习元素最完整！ 　　一次学会KK音标与自然发音法，培养看字读音、听音拼字的超能力！ 　　每个级别均附六中考题型的通关测验，单词实例立马验证！ 　　清晰表示英语考试的单词级数，助你迅速找出必须记忆的单词！ 　　超值350分钟音频，7000单词随身读，不必带书出门也能轻松学！

新编剑桥商务英语(初级)学生用书

作者：  Rolf Cook，Mara Pedretti[著]

出版社：经济科学出版社,2008

简介： 由剑桥大学考试委员会和教育部考试中心推荐，英国Summertown出版社出版的《新编剑桥商务英语》是一套专为剑桥商务英语证书考试而编写的教材。自2001年推出第一版以来，受到广大读者和考生的普遍欢迎。本套教材为第三版，是英国Summertown出版社以英国剑桥大学考试委员会对BEC考试大纲的最新修订为编目，以现代商务活动为素材推出的一套不可多得的最新版本的考试用书。教材内容与考试联系紧密，除对课文进行详细讲解外，还辅以大量的自测练习、听力练习、对话练习和答案，既适合教学又适合自学，本套教材包括BEC三个等级的学生用书、教师用书和练习册，并附有相应听力资料，其目的是为考生应试提供全面有效的学习指导。本书为其中的初级学生用书一册。

CNN fashion and life

作者：  LiveABC编著

出版社：科学出版社,2013

简介：收听国际英语新闻是与国际接轨、掌握时事脉动的最佳方式，而CNN是最具国际知名度的新闻媒体之一。《STEP BY STEP听懂CNN(附光盘时尚生活)》由LiveABC编著，本书内容均取材自CNN电视新闻网。对于想提高英语水平及职场竞争力，紧跟时代潮流、拓宽视野、吸收新知的读者来说，本书是您最佳的选择。

PPT 2016商务幻灯片设计与制作从新手到高手

作者：  点金文化 编著

出版社：电子工业出版社 2016年4月

简介： 在微软公司推出的Office 软件中，PowerPoint（简称PPT）是目前市面上应用最广、最受用户欢迎的幻灯片制作软件，被广泛应用于企业会议、商务演讲、员工培训、产品展示、营销宣传、市场推广、工作总结等领域。而微软正式发布的PowerPoint 2016版本在功能上有了不少改进和新特性。 全书分3个部分共12章。 第1部分为“PPT 制作基本功”，包括第1章~第4章，主要讲解了PPT设计流程与原则、PPT版式布局与配色、PPT演讲方法及高效制作PPT的方法； 第2部分为“PPT技能讲解篇”（第5章~第9章），系统地讲解了文本型PPT制作、图片型PPT制作、图表型PPT制作、多媒体型PPT制作，以及PPT动画设计与应用的内容； 第3部分为“实战应用篇”（第10章~第12章），主要结合PPT应用领域，讲解了报告总结类型PPT、教育培训类型PPT及宣传推广类型PPT的制作方法与制作思路。 本书既适合广大办公从业人员，尤其是行政文秘、人力资源、市场营销、产品宣传、商务演讲等领域人士学习，也适合PPT培训班及各大职业院校作为参考教材。

Understanding Unix

作者：  Linux Programming a Guide to Theory and Practice

出版社：清华大学出版社,2004

简介：操作系统是计算机最重要的系统软件。Unix操作系统历经了几十年，至今仍是主流的操作系统。本书通过解释Unix的工作原理，循序渐进地讲解实现Unix中系统命令的方法，让读者理解并逐步精通Unix系统编程，进而具有编制Unix应用程序的能力。书中采用启发式、举一反三、图示讲解等多种方法讲授，语言生动、结构合理、易于理解。每一章后均附有大量的习题和编程练习，以供参考。 本书适合作为高等院校计算机及相关专业的教材和教学参考书，亦可作为有一定系统编程基础的开发人员的自学教材和参考手册。

从ABC到流利口语

作者：  金利主编

出版社：大连理工大学出版社,2013

简介：    不懂ABC没关系，没钱出国更不用烦恼，内行人都知道说一口流利英语不需要背太多单词、懂太多语法，只需要经过简单的3个步骤，你就能马上从英语菜鸟变身为英语达人！步骤一：从原汁原味的地道美音，到日常必会的口语句型！《英语发音王从ABC到流利口语》从基础语音开始，帮助你突破发音问题，轻松开口说英文。步骤二：随时随地套用英文短句，与老外打开话匣子！《英语句无霸打开英语话匣子》从句子出发，配以简短的小对话，来帮助读者摆脱菜鸟身份，大声说英语。步骤三：按情境分类的实用会话，超全话题，与老外轻松畅聊！《英语话题王与老外轻松畅谈》从实用情境出发，包含环保出行、混搭潮人、聚会八卦……等各类话题，来帮助读者与老外轻松畅聊。仅仅只需要通过3个步骤，你就能抓住英语口语罩门，让你的口语功力破表，与老外轻松畅谈无障碍