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简介
本书主要内容有绪论、形体训练的生理价值、形体训练的目的和任务、饭店服务员体形美要素、学生的生理特征、人体运动系统构造、学生生理发育的基本状况、训练运动量的安排、体形美 营养美、营养素与体形美、主要营养素功能、素食与体形美、健美饮食安排、形体训练、肩部健美训练、胸部健美训练、腰腹部健美训练、背部健美训练、腿部健美训练、臂部健美训练、体态训练、腿形基本功、腿形健美操、健腰操、胸部健美操、手位组合操、服务姿态训练、表情、步态、交谈与伏案工作坐姿、前厅服务姿态、餐厅酒吧服务姿态、客房服务姿态、淡妆美容技巧、面部皮肤保养、面部淡妆技巧、快捷简便的化妆技巧、化妆效果的检查和修整、卸妆法、后记。
目录
第一章 绪论
第一节 形体训练的生理价值
第二节 形体训练的目的和任务
第三节 饭店服务员体形美要素
第二章 学生的生理特征
第一节 人体运动系统构造
第二节 学生生理发育的基本状况
第三节 训练运动量的安排
第三章 体形美营养美
第一节 营养素与体形美
第二节 主要营养素功能
第三节 素食与体形美
第四节 健美饮食安排
第四章 形体训练
第一节 肩部健美训练
第二节 胸部健美训练
第三节 腰腹部健美训练
第四节 背部健美训练
第五节 腿部健美训练
第六节 臂部健美训练
第五章 体态训练
第一节 腿形基本功
第二节 腿形健美操
第三节 健腰操
第四节 胸部健美操
第五节 手位组合操
第六章 服务姿态训练
第一节 表情
第二节 步态
第三节 交谈与伏案工作坐姿
第四节 前厅服务姿态
第五节 餐厅酒吧服务姿态
第六节 客房服务姿态
第七章 淡妆美容技巧
第一节 面部皮肤保养
第二节 面部淡妆技巧
第三节 快捷简便的化妆技巧
第四节 化妆效果的检查和修整
第五节 卸妆法
后记
第一节 形体训练的生理价值
第二节 形体训练的目的和任务
第三节 饭店服务员体形美要素
第二章 学生的生理特征
第一节 人体运动系统构造
第二节 学生生理发育的基本状况
第三节 训练运动量的安排
第三章 体形美营养美
第一节 营养素与体形美
第二节 主要营养素功能
第三节 素食与体形美
第四节 健美饮食安排
第四章 形体训练
第一节 肩部健美训练
第二节 胸部健美训练
第三节 腰腹部健美训练
第四节 背部健美训练
第五节 腿部健美训练
第六节 臂部健美训练
第五章 体态训练
第一节 腿形基本功
第二节 腿形健美操
第三节 健腰操
第四节 胸部健美操
第五节 手位组合操
第六章 服务姿态训练
第一节 表情
第二节 步态
第三节 交谈与伏案工作坐姿
第四节 前厅服务姿态
第五节 餐厅酒吧服务姿态
第六节 客房服务姿态
第七章 淡妆美容技巧
第一节 面部皮肤保养
第二节 面部淡妆技巧
第三节 快捷简便的化妆技巧
第四节 化妆效果的检查和修整
第五节 卸妆法
后记
形体训练.2版
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