简介
皮肤皱了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用尽了各种方法、吃遍了各种妙方，结果总是令你有所遗憾？ 美，不全然取悦于人，美，最重要的，是让自己愉悦舒畅！每天为自己安排5－10分钟做做瑜伽，你就可以想塑哪。
里就瘦哪里，想何处粉粉嫩嫩就可以何处柔柔润润！再加上书中介绍的相关的，穴位按摩，养生茶饮，健康蔬果法，美人汤浴……很快的，你就能拥有实实在在的美丽与健康！
目录
医师推荐序
作者序
做个百分百美人儿
·美容瘦身新概念／均衡自然才是美
·如何使用本书
美人必修课
一定要加油！
做任何运动前一定要暖身，必修课程中的动作有暖身的整体效果，美人们不可以偷懒喔！
·丹田呼吸法（腹式呼吸）
·坐姿／躺姿／静坐（莲花坐式）
·简易拜日式
·大休息式（摊尸式）
热门选修学分
瞄准目标，各个击破！
美人不是一眨眼就能改造；把对自己不满意的部分列出来，接着就从最不满意的部位开始密集练习吧！
头发
头发干燥无光？分叉断裂？头皮屑满天飞？知道吗——瑜伽能从根本改善发质，拥有闪闪动人的秀发！
·头立三角山式
美人功效→防止头发脱落，防头痛头昏
·兔式
美人功效→可防白发、掉发，防止头皮属
脸部
黄脸婆不是没药救，小皱纹也不会摆不平，瑜伽让你从此不再为“脸”所困！
·狮子式
美人功效→防止脸部肌肉松弛下垂，预防感冒
·光泽式
美人功效→预防老化，防皱，改善气色
·青春式
美人功效→预防双下巴＆颈部肌肉松弛
须、肩、背部
颈、肩、背景美人展现扭力的重要焦点。你翻出许久没穿的细肩带与露背装，准备吸引众人的目光！
·美人鱼式
美人功效→紧实颈部，预防双下巴，鸡脖子
·犁锄式
美人功效→可伸展颈椎，防坐骨神经酸痛
·蛇变化式
美人功效→细腰，防止下腹肥胖，美化颈肩背部
上臂与手
有些人明明不胖，上臂却肉肉的，只要持之以恒练习，不久后，无袖上衣不再是你心头最大的遗憾！
·海狗变化式
美人功效→美化手管线条，紧实手臂肌肉
·牛脸式
美人功效→纤细手臂，预防五十肩＆肩颈僵硬
·固肩式
美人功效→消除手臂赘肉，预防乳房下垂
胸部
胸部与体形的适当比例与他满、坚挺的漂亮线条，才是让你昂首阔步的重要因素。持续努力练习！
·天线式
美人功效→预防乳房下垂，矫正驼背
·意识式
美人功效→健胸，预防乳房下垂紧实手臂
·伏地挺身猫式
美人功效→健美胸部，预防手臂粗大
……
作者序
做个百分百美人儿
·美容瘦身新概念／均衡自然才是美
·如何使用本书
美人必修课
一定要加油！
做任何运动前一定要暖身，必修课程中的动作有暖身的整体效果，美人们不可以偷懒喔！
·丹田呼吸法（腹式呼吸）
·坐姿／躺姿／静坐（莲花坐式）
·简易拜日式
·大休息式（摊尸式）
热门选修学分
瞄准目标，各个击破！
美人不是一眨眼就能改造；把对自己不满意的部分列出来，接着就从最不满意的部位开始密集练习吧！
头发
头发干燥无光？分叉断裂？头皮屑满天飞？知道吗——瑜伽能从根本改善发质，拥有闪闪动人的秀发！
·头立三角山式
美人功效→防止头发脱落，防头痛头昏
·兔式
美人功效→可防白发、掉发，防止头皮属
脸部
黄脸婆不是没药救，小皱纹也不会摆不平，瑜伽让你从此不再为“脸”所困！
·狮子式
美人功效→防止脸部肌肉松弛下垂，预防感冒
·光泽式
美人功效→预防老化，防皱，改善气色
·青春式
美人功效→预防双下巴＆颈部肌肉松弛
须、肩、背部
颈、肩、背景美人展现扭力的重要焦点。你翻出许久没穿的细肩带与露背装，准备吸引众人的目光！
·美人鱼式
美人功效→紧实颈部，预防双下巴，鸡脖子
·犁锄式
美人功效→可伸展颈椎，防坐骨神经酸痛
·蛇变化式
美人功效→细腰，防止下腹肥胖，美化颈肩背部
上臂与手
有些人明明不胖，上臂却肉肉的，只要持之以恒练习，不久后，无袖上衣不再是你心头最大的遗憾！
·海狗变化式
美人功效→美化手管线条，紧实手臂肌肉
·牛脸式
美人功效→纤细手臂，预防五十肩＆肩颈僵硬
·固肩式
美人功效→消除手臂赘肉，预防乳房下垂
胸部
胸部与体形的适当比例与他满、坚挺的漂亮线条，才是让你昂首阔步的重要因素。持续努力练习！
·天线式
美人功效→预防乳房下垂，矫正驼背
·意识式
美人功效→健胸，预防乳房下垂紧实手臂
·伏地挺身猫式
美人功效→健美胸部，预防手臂粗大
……
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