Take it Easy Spend All One’s Life

第一章 压力的产生
1.要知道压力是生活中的现实
鬼点子一:培养幽默感
2.压力的真正原因在于你如何看待和思考事物
鬼点子二:利用色彩转换心情
3.了解压力影响你的两个方面
鬼点子三:全身放松
4.长期的压力是非常危险的
鬼点子四:散步
5.压力正在影响着你的健康
鬼点子五:喝水
6.产生工作压力的原因
鬼点子六:建立建议箱
7.对付家庭中的压力
鬼点子七:记下时间
8.女性所面临的特殊压力
鬼点子八:运动
9.把那些压制我们的事情列入清单
鬼点子九:购物
10.在压力面前排列好处理问题的顺序
鬼点子十:勾去已完成的工作
第二章 缓解和接受压力
1.身体健康,才能缓解压力
鬼点子十一:体育锻炼
2.放松身体的20个步骤
鬼点子十二:看喜剧
3.在心脏病发作前就争取积极的行动
鬼点子十三:沐浴
4.放松精神有助于缓解焦虑引起的不适
鬼点子十四:缩短开会时间
5.改善饮食习惯
鬼点子十五:吃根脆萝卜
6.冥想可以缓解压力程度
鬼点子十六:享受个人空间
7.你对自己了解多少
鬼点子十七:自问自答
8.建立明确的生活目标
鬼点子十八:做记录
9.你的选择决定你的生活质量
鬼点子十九:调整压力警报
10.把压力维持在最佳程度
鬼点子二十:用“我们”消除自卑
11.幸福家庭是美好人生的基石
鬼点子二十一:别让周末浪费
12.友谊是解除压力的重要助力
鬼点子二十二:找个贴心知己
13.直面压力,败中取胜
鬼点子二十三:选择自己感兴趣的话题
14.善于确认自己的成就感
鬼点子二十四:数完数字再行动
15.用积极的自我暗示解除压力,恢复自信
鬼点子二十五:参加俱乐部
16.在压力面前争取团队支持
鬼点子二十六:对人微笑
17.挫折恢复力
鬼点子二十七:压力过大记得看医生
18.在逆境中轻松生存
鬼点子二十八:对自己微笑
19.学习接受某些压力
鬼点子二十九:使用肯定语气
20.自找压力
鬼点子三十:请人代接电话
21.在压力面前坚持到最后
鬼点子三十一:加快走路速度
第三章 克服压力产生的不良情绪
1.克服做错决定后的恐慌
鬼点子三十二:估算计划所需时间
2.清除恐惧带来的压力
鬼点子三十三:引进试行计划
3.认清造成紧张的因素
鬼点子三十四:逐渐增加工作量
4.打倒社会恐惧症
鬼点子三十五:相信自己
5.忘却仇怨
鬼点子三十六:听孩子们的述说
6.逃离抑郁之门
鬼点子三十七:态度更幽默一点
7.认清孤独的面貌
鬼点子三十八:写下一年的目标和工作要点
8.如何摆脱后悔
鬼点子三十九:置身高楼大厦的顶部
9.摆脱内疚情绪
鬼点子四十:让周围人提醒你
10.成为你情绪的管家
鬼点子四十一:记录名言警句
第四章 走出认识误区
1.克服觉得自己是个没用的人
鬼点子四十二:学新技术要有自信
2.正确疏导自卑感
鬼点子四十三:参加职业培训
3.小心思想消极的人
鬼点子四十四:帮助同事
4.懒惰会使你失去很多机会
鬼点子四十五:清理环境
5.小心承诺带来的压力
鬼点子四十六:避开对你不利的环境
6.要玩不一定要赢
鬼点子四十七:不要放钟表在身边
7.正确地面对批评
鬼点子四十八:尊重别人
8.排除惧怕未知的心理
鬼点子四十九:结交新朋友
9.不要仅凭自己的直觉下赌注
鬼点子五十:先做自己喜欢的事
10.优秀者不一定总能成功
鬼点子五十一:读成功者的传记
11.消除优柔寡断的癖病
鬼点子五十二:赞美自己
12.水至清则无鱼
鬼点子五十三:大吃一顿
13.认清猜疑
鬼点子五十四:只带必要的东西
14.小心“高处不胜寒”
鬼点子五十五:说真话
15.不可过分苛求公正
鬼点子五十六:哼唱欢快的歌曲
16.不要依赖药物
鬼点子五十七:改善食谱
17.在你情绪不良时,最好不要做出重要选择
鬼点子五十八:把令你焦躁的原因写在纸上
18.检视习性,正视改变
鬼点子五十九:接受有用的观点
第五章 轻松工作
1.为缺乏乐趣的工作增色
鬼点子六十:改善工作环境
2.工作一小时以上,休息5分钟
鬼点子六十一:玩益智玩具
3.积极地增进办公室生活的品质
鬼点子六十二:将座位靠近窗边
4.正确对待流言蜚语
鬼点子六十三:用音乐取代闹钟
5.自己配制“融洽剂”
鬼点子六十四:抱胳膊或双膝
6.摆脱“星期一症候群”
鬼点子六十五:记录自己的成功决定
7.选择你喜欢的工作
鬼点子六十六:欣赏自己的照片
8.协助处在压力下的同事缓解压力
鬼点子六十七:把工作排序
9.做工作的主人
鬼点子六十八:不带工作回家
第六章 把握现在,点燃生活的热情
1.在压力面前反思自己
鬼点子六十九:经常自问
2.学会给自己定位
鬼点子七十:做总结性发言
3.学会宽恕
鬼点子七十一:给自己放一天假
4.学会感激
鬼点子七十二:感谢别人
5.每个人都可以改变常规
鬼点子七十三:换种方式上班
6.以正确的心态应对问题
鬼点子七十四:设定可行目标
7.在压力面前保持执著的信念
鬼点子七十五:公开讨论
8.学会过平静的生活
鬼点子七十六:避免加班
9.拍拍自己的肩膀
鬼点子七十七:穿着得体
10.把握现在
鬼点子七十八:利用早晨时间做文字工作
11.多想想快乐的事
鬼点子七十九:暂时抛开工作
12.点燃生活的热情
鬼点子八十:与志同道合的同事一起工作